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哪怕，中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身材出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有若干人会心识到，这看似常见的“小差错过失”，若未能实时干涉，竟能间接危及性命？ 若何审定自己能否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必须的电解质，重要存在于细胞内，对于保持心脏收缩、神经肌肉功用、碳水化合物与卵白质代谢都相当紧张。钾还能增加钠的排泄，帮助调剂血压，并缩小钙的散失，有益于骨骼健康。 为何缺钾会要挟性命？ 根据国度卫健委发布的《中国住民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，衰弱成人逐日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5妹妹ol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响满身多个零星： 肌肉零散——乏力、瘫痪、抽筋，重大时可致呼吸肌麻木； 血汗管——心律失常、传导停滞，甚赤心室颤动或者心脏停跳； 消化系统——恶心、吐逆、腹胀、便秘或者肠麻木； 神经零星——精神委靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增加等。 缺钾的信号有哪些？ 身材缺钾时，会发出多种警示信号，初期约莫体现为： 1.延续的疲劳与肌有力：这是最早、最罕见的信号。感触异常疲惫，即便歇息后也难以减缓，双腿极重沉重如灌铅，乃至出现上肢提拔吃力； 2.肌肉痉挛与痛苦悲哀：钾离子杂乱会影响肌肉失常压缩，导致频仍抽筋、痛苦哀痛或者麻木感，特别正在夜偶尔活动后更易发生； 3.消化功效错乱：能够浮现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，重大时因肠道肌肉蠕动削弱可导致肠麻木； 4.心慌与心律异样：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重不足影响到呼吸肌功历时，能够浮现气短、胸闷、呼吸艰苦等危殆默示。 出现上述病症，稀奇是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的年夜概。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警觉低钾风险： 1.易年夜量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液散失； 2.暮年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入没有足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会添加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排挤； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，特别疏忽主食与蔬菜，钾摄取严峻不足； 怎样补钾？ 科学补钾，平安无效补钾应以食品弥补为首选，平安且易实施。联合国家卫健委相干指南，建议同样平常膳食中留意搭配以下高钾食物： 蔬菜：逐日300-500克，深色蔬菜占一半，举荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 生果：逐日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的种类； 豆类与坚果：每一日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补卵白质； 薯类：每一日50-100克，马铃薯、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手腕。同时应严峻节制食盐，逐日摄入不超越5克，以增加钠对于钾排泄的促成感化。 衰弱提醒 1.不可盲目补钾：钾主要经过肾脏排泄，肾性能不全者补钾不当能够激发高钾血症，异样故意脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者倡议每一3-6个月查抄一次电解质； 3.及早就诊：如连续浮现疲倦无力、肌肉抽动、心悸、呼吸艰巨等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编纂:李岩】
总而言之，也便是说，当地时候9月25日，央视记者从多方确认，结合国安理睬暂定在26日下战书就中国和俄罗斯提出的延长伊核协议制裁宽免的决议草案举行表决。 8月28日，英国、德国以及法国致函安理会主席，要求依据伊核协定条款恢复对伊朗制裁。 在9月19日，安剖析表决未能经由进程延长宽免的决议草案。 据了解，中俄草案主意将伊核以及谈以及第2231号决定延长六个月至2026年4月18日，以举行对话。该草案于8月28日“印蓝”(投票前...
经过充分论证，马上，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅运动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。北京市文化和游览局精心梳理都会红色记忆，串连起那些承载着...
中新网北京9月25日电 (记者 李京泽)记者近日从北京第二外国语学院举办的新闻发布会上获悉，第十五届全国大学生红色旅游创意策划大赛初赛已顺利完成，决赛将于10月18日至22日在山西武乡开启，将有60支入围队伍进行角逐。第十五届全国大学生红色旅游创意策划大赛新闻发布会举行。北京第二外国语学院供图 据悉，本届大赛以“铸就红色理想，书写创意青春”为主题，聚焦纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，共设计旅游线路、旅游营销方案设计、文化产品设计、红色足迹微视频、红色精神微讲解、红色故事微漫画等六大赛道。吸引了全国1001所高校的6002支队伍、逾3万名师生参与，共征集到作品5144项，参赛规模与作品数量均创历史新高。 北京第二外国语学院旅游科学学院院长吕宁说，大赛突破既往评审模式，对全部获奖作品采用“AI技术+人工复核”内容审核。评审过程深度融合人工智能技术，全面覆盖内容质量多维度评估，有效确保获奖作品在政治性、真实性、规范性和创新性上的高度严谨，体现技术赋能下新时代红色文化传播的高标准与新方向。(完)--> 【编辑:张令旗】
中新网北京9月28日电 今天，第二届北京朝阳花园节暨“花YOUNG潮外”UIC片区消费季正式启动，将持续至10月12日。消费季积极探索“公园+”模式，以“花园城市共朝美好”为主题串联起日坛公园、THE BOX朝外、悠唐购物中心、侨福芳草地、美克洞学馆、北京民俗博物馆等朝外辖区特色地标。同时，消费季期间还有花车，带着国内外游客逛朝外。9月28日，第二届北京朝阳花园节暨“花YOUNG潮外”UIC片区消费季正式启动，将持续至10月12日。记者 富田 摄 日坛博物馆将开启首展 今年的金秋游园会将金秋菊展与公园空间相结合，以“两线一谷”赏菊盛景、“一园一圈”百菊雅韵、日坛博物馆首展、三大特色游览线路为核心亮点，10辆“食光漫游舱”胶囊车将亮相公园，打造移动美食矩阵，涵盖地方特色小吃与网红创意美食，满足不同人群的味蕾需求；日坛文创产品、互动打卡地图等也将同步推出，让市民在“吃喝赏玩娱购”中尽享一站式便捷体验，实现游园场景、体验新升级。 菊花沿径而生、依势而布，市民游客沿蜿蜒步道前行，便可循着花香，随时开启一场花海之间的citywalk……游园会以日坛公园内的蜿蜒步道为脉络，打造出“两线一谷”(两线即北门—北天门—悬铃木—神路、影壁—南门，一谷即菊花谷)秋韵菊径，将“秋之韵味”与“菊之盛放”通过“径”的串联融为一体，为市民游客送上“人在花中走，如在画中游”的氛围感秋日体验。 作为明清皇帝祭日时的休息更衣之所，日坛公园具服殿有着深厚的历史文化底蕴。游园会在具服殿内打造出“一园一殿”百菊展，将色彩斑斓的菊花与古朴建筑的红墙黄瓦相融，营造出古典、雅致的赏菊氛围。日坛玉兰苑内，马赛克镜面、云朵装置与各种花卉形成“水光潋滟、绿意悬垂、镜影迷离”的艺术景观，“朝阳家园艺驿站”打造出兼具教育与文化传播的公共空间，明制汉服日坛特色旅拍活动邀市民游客“穿越”盛世风华。 园内秋意浓郁，园外金秋美景同样绝美。公园的鲜花还走进了街区和商圈，游园会以“云上花园，漫步朝外”为主题，在日坛公园、悠唐国际广场、朝外年轻力中心等地标和商圈内打造出融自然、艺术、互动于一体的“秋味”景观，让大家随时在朝外邂逅美丽鲜花、秋色美景。9月28日，第二届北京朝阳花园节暨“花YOUNG潮外”UIC片区消费季正式启动，将持续至10月12日。记者 富田 摄 畅享潮玩消费新体验 赏秋之余，市民游客在朝外，可走进“花Young潮外”花花市集，开启一场可逛、可拍、可购的多元消费体验。 花花市集以UIC朝外街区为核心，涵盖12家UIC商业联盟、4家潮流品牌和2家年轻社群，以花为媒串联起日坛公园、东岳庙、THE BOX朝外A/B馆，打造出文商旅体融合的微度假主题市集。 多巴胺风格的文创周边、生机盎然的绿植鲜花、各类生活方式家居好物、潮玩IP盲盒……花花市集涵盖花花舞台、花间有市、花花旋律等内容，20余家摊位在东岳文化广场整齐排开，众多好物让人们目不暇接。 即日起至10月4日，东岳文化广场还将化身音乐舞台，持续上演电音派对、迪士尼音乐等环球音乐表演，让音乐爱好者沉浸在美妙的旋律中。值得一提的是，泰勒斯威夫特(霉霉)最新专辑《Showgirl》全球首发活动将在活动期间上演，为粉丝打造一场沉浸式感官盛宴。 以植觉漫游记美陈场景为基础，悠唐购物中心将盆栽植入场景中，用真花布置花园场景，通过交响乐、快闪舞蹈活动等方式打造秋日风尚展览。日坛公园、朝外UIC商业联盟等在内的地标、商圈还推出集章打卡、优惠活动和兑换文创产品、享受免费停车时长等优惠，通过消费地图、路标、地贴、微景观、打卡点、旅游巴士等形式，畅通“潮外”大商圈内部流线，邀市民游客一站式打卡潮流地标，畅享购物乐趣。9月28日，第二届北京朝阳花园节暨“花YOUNG潮外”UIC片区消费季正式启动，将持续至10月12日。记者 富田 摄 朝外UIC点亮城市新活力 城市的发展承载着人们对美丽家园的幸福守望和对美好生活的向往。近年来，朝阳区坚持把花园城市建设作为提升城市品质的重要抓手，在城市大尺度绿化上持续发力，在“无界公园”建设上持续突破，在场景营造上持续创新，形成“林荫随行、繁花可赏”的独特城市风貌，让绿色成为市民触手可及的幸福底色。此次“花Young潮外”消费季旨在以“花”为媒，实现文化、商业、旅游的深度融合，展示朝阳花园城市建设成果，推动区域消费升级。 朝外地区文旅资源、生活服务资源丰富，既有传统文化氛围浓郁的东岳庙，也有时尚活力的美克洞学馆、THE BOX朝外和“浸在艺术里的商场”侨福芳草地，为朝阳区推进文商旅体深度融合提供了丰富场景。去年年底，朝外街道联合昆泰集团、悠唐购物中心、美克洞学馆等朝外文商旅体资源共同组成朝外UIC(城市活力创新中心)商业联盟，聚焦“年轻力消费”，将本地生活消费与促进经济发展、满足生活需求、增强商居凝聚力相结合，助力朝阳区国际消费中心城市主承载区建设。朝外UIC商业联盟还推出线上平台“爱逛码”智慧生活小程序，上线朝外消费地图、商家优惠信息展示、优惠券领取/核销等功能，整合悠唐购物中心、昆泰大厦、美克洞学馆商圈停车资源，消费者可通过爱逛码小程序前往朝外UIC“花花市集”、日坛金秋游园会及爱逛码入驻商户消费获取权益，探索“一码逛朝外”体验新消费场景。 依托“爱逛码”，半年多以来，朝外UIC商业联盟不断完善福利投放、积分兑换补贴发放、营销推广等功能内容，并与联盟内成员联合策划线上线下促消费活动，持续吸引文商旅体商业入驻。凭借餐饮、娱乐、生活服务等丰富多元的业态和服务，小程序已累计吸引377家本地商户入驻，注册用户超5.5万人。 朝外街道相关负责人介绍，立足朝外大街城市更新项目，朝外UIC商业联盟将充分发挥政企联动优势，通过汇聚共建合力，大力推动朝外片区商业品质提升和消费扩大，实现朝外UIC活力“街区”向“片区”转变。同时，全面开展商业消费相关领域协作，合力拉动地区消费，将朝外UIC打造为具有国际影响力的城市活力创新中心，助力朝阳区国际消费中心城市主承载区建设。(完)--> 【编辑:刘阳禾】