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数据显示，国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时遗忘了体重秤，却能够在节后遭逢"胖三斤+肠胃没有适"的不快。 怎样在放松的情绪与养分衰弱之间获取平衡？合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关隘。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适宜自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良蛋白。点菜前内心先“画盘”，能无效减少食品量以及高油菜品。 二、食物选择讲计谋 国庆假期出游准备食品时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物以及天然食物，如全谷物、鲜活蔬菜、生果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先抉择复杂加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中无数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，积极选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能波动血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量丰盛的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，增加血糖波动；水果代替甜点作扫尾。 5、假期也要“三餐准时” 必然“饿一顿、撑一顿”，早饭不克不及缺，午餐以及晚餐照旧要保持量以及进餐时间的相对牢固，可明显升高暴饮暴食迫害。 6、控糖限酒小技巧 增加糖的过量摄入会缩小超重瘦削、蛀牙等多种衰弱危害的风险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。瓜果经过榨汁后少量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。 适量饮酒不但伤身而且能够会“误事”，所以提倡最佳不饮酒，如饮酒，酒精每一日设下限，成年人不高出15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中可以年夜概找到很多营养信息。想要清清晰楚吃零食，看看油盐糖有几，领会能量多未多少，了解是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出玩耍时，运动量也会增加，轻易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，天天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当弥补盐分，保持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；减少久坐时间，天天延续默坐时间没有要高出1小时，坐车距离1小时下车舒展活动几分钟，把各种身材举动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期停止体重秤没有报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 起源：“中国疾控中间”微信年夜众号 【编纂:张令旗】
经过精确计算，假如，中新网百色9月29日电 (张广权 俞靖)9月28日，中国广西与越南广宁、谅山、高平、宣光、海防文明以及旅游交换流动在广西百色举办。活动时期，各方独特签署了《中华人民共以及国广西壮族自治区与越南社会主义共以及国广宁省、谅山省、高平省、宣光省、海防市文化以及游览交换流动会议纪要》，就未来友好交换与合作，达成常态化举办交流运动、互助推动边境游览发展、钻研优化边境游览范畴和停顿刻日等多项共识。--> 往年6月，...
如前所述，根本上，图为荆州古城护城河上的无人机演出。(无人机图片)张梦瑶 摄图为荆州古城护城河上的灯光秀表演。(无人机图片)张梦瑶 摄图为荆州古城特色演出。肖琦 摄图为荆州古城护城河上的灯光秀表演。(无人机图片)张梦瑶 摄图为荆州古城护城河上的无人机表演。(无人机图片)张梦瑶 摄--> 【编纂:李骏】
每逢春秋季，令过敏人士烦恼的飞絮和花粉问题也随之而来。昨天进行的市十六届人大常委会第十九次会议表决通过《北京市实施〈中华人民共和国森林法〉办法》。记者注意到，致敏花粉和杨柳飞絮的治理防控也被写入《办法》。按照《办法》规定，林业经营者应当采取树种更新改造、物理和生物防治等措施来加强治理防控。--> 《办法》规定，区人民政府应当履行致敏花粉和杨柳飞絮防治属地责任，制定防治实施方案并组织落实。林业经营者应当采取树种更新改造、物理和生物防治等措施，加强治理防控。市园林绿化部门应当会同有关部门建立健全致敏花粉和杨柳飞絮综合防治工作机制，开展防治技术研究，加强个人防护的科学普及和宣传教育，提高公众对致敏花粉和杨柳飞絮的科学认识。 此外，气象、园林绿化部门还应当根据致敏花粉和杨柳飞絮的分散特点，合理布置监测站点；会同卫生健康部门根据监测结果，科学发布预报和健康提示信息。 市园林绿化局副局长、新闻发言人沙海江表示，森林安全与公众健康息息相关。《办法》中关于花粉和杨柳飞絮、有害生物防治的条款，本质上是“把市民需求放在心上”的民生回应。例如，针对致敏花粉和飞絮问题，明确政府和经营者的责任，要求采取树种更新、物理和生物等措施加强防治，既减少对市民的潜在影响，又降低因过度用药导致的生态污染。这种“森林健康+人体健康”的双重考量，正是首都生物安全治理的独特视角。 记者了解到，《办法》将自2026年1月1日起施行。(北京晚报 记者 张楠) 【编辑:刘湃】
中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭成功发射风云三号08星，卫星顺利进入预定轨道，发射任务取得圆满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心使用长征四号丙运载火箭，成功将风云三号08星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。郝裕彤 摄 风云三号08星是国家民用空间基础设施中长期发展规划的业务卫星，配置了中分辨率光谱成像仪、微波成像仪等9台遥感载荷。 该卫星在确保极轨气象全球成像和大气垂直探测观测业务基础上，侧重气候变化监测，主要应用于天气预报、大气化学和气候变化监测业务及研究，进一步提升中国在全球数值天气预报、应对全球气候变化、气象防灾减灾等方面的能力和水平。 此次任务是长征系列运载火箭第596次发射。(完)--> 【编辑:刘欢】