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从核心问题，简直，《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下战书，林徽因已经正在梁思成的办公室继续事情三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考查了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“横蛮珍宝”。返来后，有大批案头事情。此刻，里间只有她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕...
差不多，时下，随着生存形式以及饮食举动习性的篡改，超重、瘦削的人群愈来愈多。瓜果给人的第一印象就是水分多，酸甜可口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。收集上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃生果减肥靠谱吗？实情是：未必。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含混，拿它当饭吃还没有如失常吃一碗年夜米饭。这类水果常常能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。本日就给年夜家盘点六种虽营养厚味但需要把持摄取量的生果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“丛林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B6、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)很是高，但其脂肪主要成分是单不饱和脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量达到惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应缩小主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不可供认的是，榴莲含有丰硕的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成份(如黄酮、花青素)，可调治机体代谢，进步机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃平等重量的榴莲，要比吃其余生果摄入更多的热量。目前，你不难明白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时间留意把握量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味苦涩浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量至关于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因而，有体重经管需要或超重以及瘦削人群，在食历时必然要把握好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽喷鼻，营养极为丰富。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在生果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布即可满足失常人体全天维生素C的推举摄取量，可快速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 别的，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能救济身材清除了适量的氧自由基，延缓苍老以及预防癌症。 究竟上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜约在50至80千卡，热量接近一个苹果，完全可以经受。吃再多的话，需要减肥的仇敌就要权衡衡量了。 喷鼻蕉 香蕉是典型的热带、亚热带水果，软糯苦涩，老小皆宜。含多种矿物资和维生素。其中维生素A能匆匆进发展，提高机体抵御力，对于目力健康也十分有益处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，珍爱神经零碎；维生素B2能匆匆进人体正常生长和发育；喷鼻蕉除能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，促成肌肉抓紧，减缓颓废。 每一100克香蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，至关于80克米饭。在一些热带地区，香蕉还作为主要食粮，常被看成主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会致使超重以及瘦削，对于于超重以及瘦削人群能够把喷鼻蕉当做主食来食用，注意操纵量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有雄厚的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维，每一每一吃梨，防备便秘。 尽管含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳控制量，逐日最好不要跨越一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，水果必须具备以下特征：水分含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。如下是罕见适宜减肥的水果(碳水化合物遍及低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 瓜果类西瓜、白兰瓜等。 尽管这些瓜果广泛含糖量低，但减肥最核心是控制热量摄入总量，比如每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克喷鼻蕉的相称了。除了吃低糖生果并注意控制量外，平衡饮食、规律作息、得当静止也很关节。 文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】
从投入产出，甚至，中国地动台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发作5.6级地震，震源深度10公里。 地震发作后，中国地震局敏捷启动三级应急任事响应，要求有关单元展开联合谈判，加强震情监测以及震后趋向研判，实时陈说无关情况。 现正在，甘肃省地震局已派出现场任务队赶赴震区，帮助中央政府开展应急从事任务。据理解，甘肃定西、兰州等地有鲜明震感。 (总台央视记者 张...