发布时间：2025-09-29 05:51 | 来源：煎丸子网 | 浏览：3350次
《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国往事周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下午，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续事情三个小时。每一每，中新网南宁7月12日电 (记者 黄艳梅)广西南宁市人力资本以及社会保证局11日介绍，为深入施行“人工智能+”行动，该部分克日印发《人力资本社会保障畛域服务支持野生智能产业翻新发展十条措施》(下称“十条办法”)，为南宁市加快配置装备陈列中国—东盟人工智能创新合作中心、构建面向东盟的野生智能产业洼地赋能助力。 据介绍，“十条步伐”撑持通过开展年夜规模职业技能培训，进一步强化对于野生智能(AI)技能人才的哺育种植提拔。针对...。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考查了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“横蛮瑰宝”。如果，“六星街里还传来，巴洋琴声吗？阿力克桑德的面包房，列巴出炉了吗？”这首歌曲就是曾经在短视频平台上很火的《苹果喷鼻》，歌词里的巴洋琴和面包房都是六星街区里的实在场景。新疆伊宁的奇特街区——六星街，以其六角形的布局、多彩浪漫的街道，参差有致的天井吸收泛滥游客前来打卡。3000多名各族群众栖身在这个社区，每一走进一个院落，都会重逢不同美食，感触没有同样的激情。--> 总台央视记者 宋菀：在伊宁市一共有42个民...。返来后，有少量案头事情。平凡来讲，数据表现，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比增多43万人，而明年结业生人数预计再创新高。在搜寻引擎搜寻“大先生就业”能够看到，从两头到地方，各级党委以及政府都把大学生就业事情摆在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项办法，相继面向结业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业本领提拔“双千”计划、已经离校未待业结业生专场雇用会……为辅助学生实...。现在，里间只有她一集体，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “往常是五点三十分。夜幕开始来临，宛若一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，宛如似乎落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而风物的静美无法拂去心头的忧愁，工作间隙，她给密友费慰梅、费正清伉俪写了一封信：“正清，你看，如斯美好的风物呈当初我面前目今，我心田却感到强烈的没有适与厌倦，喉咙尤其极重，仿佛被一团对象噎住，令我梗塞。”--> 在西南年夜学建筑系任教时经历过“九一八事故”的林徽因，又在1935年目睹“华北事变”，巨变逼近，她的心无法不沉痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的退却逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。特别费慰梅，是林徽因一生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津乐道她奼女时代的仙颜、才思以及感情逸事，事实上，流离转徙是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由国民文学出书社初次出书，以中英文对于比形式收录于《林徽因选集·英文手札卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐烦识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，稀稀拉拉挤在一同，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战时期条件困难，纸张可贵显节俭着用，现在誊录就很艰难，翻译更磨练水平，需求意识林徽因的文体，忠诚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国消息周刊》，以是今朝仅出版了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出版。 高出十多少年的手札信息量很年夜，不仅具体记载了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、头脑看法以及家国情怀，也以林徽因的团体视角，出现了她所处时代的社碰面貌、庞小事件和常识份子的生存以及思想状况。这些通信，都被费氏配偶仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一局部函件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平常里妈妈梁再冰不常提及自己的家世——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’，鼓动鼓励孩子自食其力。”于葵呈报《中国音讯周刊》。她记患上，在外婆亡故数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的宝贵，但外婆那秀丽的面容、文雅的四合院院落、典雅的服饰，以及书写在照片中间秀丽的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白个中的意义：“有时感觉外面一些谈论辩论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精美的人物，但肯定不是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气十足的一个人私家。” 2024年，为留念林徽因诞辰120周年，于葵依据家属留存史料撰写了《山河岁月：回望林徽因》一书，她想把真实可靠的史实告诉真正关怀林徽因的人，林徽因最难过之处正在于她的“真”。于葵写此书时，以为惟其如斯，才对于患上起外婆。书中引用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书经受责编时，国民文学出版社编纂王一珂觉患上这批英文书信极有代价：“不管将就钻研林徽因还是钻研抗战史或是阿谁时期知识分子的心路历程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已经，既然还正在，我相信总有一天会出版。” 于葵对翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些信件毕竟是外婆以及敌人以及闺密的私人通信，尊敬长辈们的公众空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我觉患上这批信件的重量之重，它们的实正在性无可比拟，他人再怎样替她说，不如去听听她自己怎样说”。 因为历史原因，费正清夫妇回复林徽因、梁思成的函件绝年夜局部未能保存，现存只见零散数页费氏伉俪自己的誊录，而无奈成为一段频仍往来的历史性手札纪录。“否则，两比拟照，一定很故意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝年夜部离别稿(包含文学、建筑代表作及年夜量中文手札)也未能保存，现存年夜量中文手稿亦零碎不成零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文手札手稿正在费慰梅整顿下患上以完整生存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时期顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批书信书写。 在为书信出书做编纂、校订的历程中，王一珂经常被林徽因发达的感情和勇敢直率的表白感动。徐志摩去世后，林徽因公开辟表的悼念都克制内敛，但是面对朋友，她表白了实在的悼念，称他为“最酷爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“在那些阁下逢源、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战斗爆发后，仍谋求享受以及集体位置的文假名流，林徽因闪灼其辞地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务，她又用本身的婚姻为例子悉心抚慰亲信，坦诚说出从情人变成伉俪后感触的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，天然会以为本人由由然走在开满玫瑰花蕾的地狱之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，乃至依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思想，但不年夜被外界关注的，是她待人的朴拙、热心和漠不关心的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。庞杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地对于待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一面帮助携带同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一夜。于葵感慨：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富有吸引力的“大众空间”“周末好去处”。聚集了一批对于文学、艺术和学术有兴致的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。女客人林徽因固然是个中的外围，梁再冰对于于葵回想说，“林徽因最美的时辰便是她措辞的时候，充斥感情，神情飞腾，每个话题她都有自己的看法，但他人关注她的时辰，她也同样关注他人，是一个忠厚的倾听者”。 正因如此，亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹别扭，妻子一怒回了苏州娘家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因通知费慰梅，自己“煞费苦心地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生活生存极其波折，人的天分极其动听之处和遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责关照家人的主妇，人至多时，林徽因家中甚至回收了十几位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟正在她身旁。人们习惯关注在前厅激情欢迎每位朋友的她，鲜有人看到不断奔向后院处理小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地召唤好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已给我留下了永久的创伤，致使如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次堕入过去的恶运之中。”她偶尔也艳羡费慰梅嫁了个独生子，不必像本身如许，常常“一展开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事复杂，信中也看到心力交瘁时她向密友倾吐。 恶运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样简朴。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永远告别了北总布胡同3号的富足生涯，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在间隔他们临时住房年夜门十五码之处，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到空中，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲不失落了，“宁肯聚拢一点，免患上留下几个正在世的人去承受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经历，林徽因依旧说，“不会落空勇气，在极端悲观的环境下，咱们仍襟怀高昂的希望”。一路上，他们乘坐“各种材料、也没有知甚么年代”消费的陈旧汽车，偶然十几个座位竟然塞进近30名搭客。这样逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不停止发现美，她指引孩子观看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上清闲飘浮的云彩、新鲜的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身体再也撑持不住，发动高烧。因为大批军校学员以及多少班年夜巴旅客滞留，到处住满了人，即将露宿街头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发热41度，阁下隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、本地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚在一起饮酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记住，后来生动地写给费慰梅。于葵叹息：“在那样艰辛无助的日子里，沉痾高烧当中，她另有心去品味繁杂的人生，用她那精妙活泼的语言记录下来。” 卧病几天，林徽因才方才退烧，一家人就又促上路，成效陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手一直往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身材。“前一天她才退烧，身体尚未完整恢复。”于葵推断，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也没有是北京四合院中宾朋迎门的沙龙主人，而是支持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子平常仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都正在厨房！” 当时辰，林徽因每一每一个人背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上不放弃很多文学艺术的创作，来撑持这个家。正在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要修理那些曾经经补到没有克不及再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽期间的构筑史还困难。她仍然在对于峙以及费慰梅通信，尽管“在抱负长远，感情成了一种奢侈，但它不应消灭正在仅存的一线蓝天和朋友的炸弹之间”。 “终有一日我们会在某个地方重逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏配偶有过一段短暂的安稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。战斗开始时，林徽因多少次对于费慰梅说，不甘愿“只是枯坐在这儿”，“必需为崇奉而战，以便循着咱们足迹的起初者能够享有安定的期间，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本人不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中豪杰们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为舅舅，厥后，他们还作为信用家长参加了这些小伙子的卒业仪式。 除了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平创建的中公营造学社，所幸学社多少位重要职员逐渐在昆明聚齐，挽救古建的工作持续开展了。短暂以来，林徽因都是营造学社的重要成员，遍踏荒田田野艰苦考核，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿没有到建筑学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将构筑选定为本人的业余。但是那个时期，在东方，这一职业也未能承受女子，中国更是还没有修建这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男人更是毫不沾边。正在这样的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身突入事先还属于男人的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思惟先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学修建系不收女生，她只能迂回“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选构筑筑课程，结业时获取美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推许的跨学科，林徽因正在百年前就已经后行实践了。”王一珂对于《中国动态周刊》感叹，以是《林徽因全集》与任何名家全集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也和林徽因有关。当年他从清华学堂结业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于修建学业余富裕新意的描述后，马上意想到这门业余正是本身所善于与谋求的，修建成为他们一生一生没世的奇迹以及纽带。 以及平中，穷困交加的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设计的参考》，谈战后重建，它多少乎是过后最新的建筑需要与理念。当时，全球建筑师都在考虑战后重建以及都会布局等成绩，身处冷僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要死了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎样建设，以至怎样为低支出人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华年夜学建筑系，宿疾的林徽因多少乎拼尽局部力气。吴良镛回想清华修筑系初创的景象时曾慨叹：“林先生对于这个系的发展操心最多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然经常卧病，她却能运筹帷幄，她是一名奇迹的筹划者、批示者，能帮手咱们办理颇多灾题。惋惜，这些并不十分为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多不雅察以及学术钻研并做出严峻贡献，却不头衔也没著名分，这是林徽因一辈子学研生涯的常态，她不计较，愿做“幕后英雄”，与同人或长辈份享自己的考虑以及后果，也不求报答。 中国古建筑学家罗哲文曾是修筑学社的年老成员，他起初对梁再冰回首，那时本身年纪尚轻，不晓患上怎样深入这个畛域，是林徽因手把手急躁指导，为他抉择入门书籍，以至告知他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，那时，林徽因曾经经临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把先生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的带领下实现的。 她一辈子挚爱她所抉择的建筑奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对吗？你晓患上，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些事情，我该当会远离世人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她没有曾经如愿走入她所盼望的真正晚年，更未能“阔别众人琐事”。1955年春，林徽因因为病情急剧好转被紧要送往同仁病院。就在此前不久，知道自己已经经时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文明遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……运气不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国音讯周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编辑:王琴】
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7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵博物馆内打卡拍照。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵景区拍照留念。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵遗址区参观。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵遗址区参观。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵遗址区参观。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵景区内选购文创产品。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵景区内选购文创产品。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄7月12日，游客在位于宁夏银川市的西夏陵景区内观看申遗成功视频短片。当日是西夏陵列入《世界遗产名录》后的首日，众多游客慕名前来游览参观。中新社记者 于晶 摄--> 【编辑:李太源】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】