韩媒：朝鲜商船越界南下 韩军停火示警
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从价值链条，编者案 9月是阿尔茨海默病鼓吹月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则潜伏危险的“好习惯”，邀请专家解读，辅佐读者识别潜伏危害，举行科学防治。 本报记者 于紫月 阿尔茨海默病，俗称“暮年性聪慧”，是一种病因庞杂、严重智力致残的神经细碎疾病，也是最常见的聪慧范例。患者会从影象力以及认知性能逐步退化，停顿至糊口自理才气彻底损失。 迷信研讨发明，一些人们认为的“好风俗”，却很年夜概是导致阿尔茨海默病的损伤因素。记者就此采访了认知障碍畛域相干专家。--> 持久素食或者对神经零碎形成影响 现在，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年老化。有研究显现，迷信的素食能够降低瘦削、高血压、2型糖尿病等的发病危险。然而，事物常常具备两面性。吃素虽对心脑血管无利，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或者将对神经零碎形成损伤。 “纯素食没有是最佳的饮食习惯。肉、蛋、奶中除了富含优良蛋白外，还富含其余营养素，如维生素B十二、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或者吸收的，但又是人体必须的。如果长期茹素且不留心分外补充其他营养素，很能够会对于神经零星以及其他组织器官形成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京年夜学第六医院暮年科副主任李涛在接收记者采访时说。 都城医科大学隶属北京天坛医院认知停滞性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必须的B族维生素，能珍爱神经髓鞘，保护神经零碎功能，介入DNA分解等。但它简直只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。 “长时间纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢错乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已经知的神经毒素，它会伤害血管，增多脑内血管病变的风险，并直接伤害神经元，引发细胞凋亡，匆匆成神经变性，是阿尔茨海默病以及认知衰退的一个独立危险因素。 钻研表明，维生素B12水平低的老年人更易浮现脑萎缩和认知性能降落，而弥补维生素B12能够改良影象。 “饮食必然要平衡，尤为是阿尔茨海默病高发的暮年人群体。”李涛指出，国际上偏向于引荐油腻且富含营养的“地中海饮食”，每一日炊事主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更加丰富，可参考《中国居民炊事指南》，依照食物多样、公允搭配的原则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，过量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐以及充足饮水。 “若是保持挑选素食，那就要精心布局，非凡是要注重弥补维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，保持营养素平衡。”邹昕颖说。 “觉多”可致脑内代谢废物堆积 很多老年人常被“觉少”、寝息质量差甚至失眠困扰，是以那些“觉多”、睡眠时间长的白叟，就会让人倍感艳羡，感到这是身体康泰、心神安宁的施展分析。却没有知，睡眠过量以及就寝过少一样，都值患上警觉。实践上，历久就寝异样也可能提拔患上阿尔茨海默病的危险。 相干研究质料显示，睡眠过量，也称就寝需要过分，主要显现为主观感受困倦，无奈保持永劫光清醒。从量化时长的角度来说，睡眠过多一般指24小时内至多需10小时就寝，其中夜间睡眠最少9小时，但延长睡眠无奈改进困倦。 “就寝是年夜脑铲除代谢宝物的关键期间，β-淀粉样卵白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的重要病因之一，而就寝阻碍会导致大脑清除了β-淀粉样卵白的才智下落，引发其异样聚积。”邹昕颖通知记者，就寝过量或者过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积攒，进而侵害脑细胞，导致卵白斑块进一步沉积，构成一个恶性循环，终极增加阿尔茨海默病的患病危险。 另一方面，睡眠过多还可能是其余潜伏疾病的临床症状。邹昕颖说明，假设人长期每一天夜间以及日间就寝总时长超越10小时，年夜概提醒其患上了抑郁症、寝息呼吸停息综合征或者其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知波折的危险。 “白天嗜睡更加值得存眷。”邹昕颖指出，白天寝息过量，会加重夜间失眠的也许性，同时也削减了白天活动的时间，导致体育锻炼减少、交际互动淘汰、阳光映照不足等。这些因素独特感化，或者将间接对年夜脑健康产生负面影响。 那末，究竟睡多久最安康？清华大学钻研职员在《迷信报告》期刊上刊发的一项钻研显现，天天7—8小时睡眠最延寿。 “7—8小时健康睡眠应是规律的、只管即便不被打扰的高品质睡眠。现实上，关注睡眠品质远比纯真谋求时长更主要。假如发明本身必要异常长的睡眠时间才干维持白天苏醒，兴许伴随打鼾、白天极端疲乏等症状，应实时返回正规医疗机构，排除其余潜伏安康造诣。”邹昕颖说。 过度谋求清静会加速认知消退 很多暮年人偏偏爱安静平以及的生活，同样平常总爱宅正在家，要末捧着书安静读上一下战书，要么铺好宣纸悄然默默练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少停止体育练习，也不会介入团体活动。 但这些看起来能“安然养身体”的生存方式，背后却埋着很多健康风险：既疏忽了大脑“用进废退”的个性——不足交际互动以及新鲜安慰会让大脑逐突变“懒”，感知变患上迟钝；也没满意身材对于基础静止的需要，长期下来不光会影响血液循环，还可能加速认知衰退，乃至悄悄削减患上阿尔茨海默病的危险。 李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是安慰年夜脑的重要门路，若过度谋求庄严、不与外界沟通，临时处于交际伶仃、情况枯燥的形态，年夜脑对于外部感知会逐步沉滞、反应迟钝，进而增进阿尔茨海默病的抱病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《聪慧防备、干预干涉和照护重大陈诉》，明白将“社会伶仃”“听力受损”“未经医治的目力受损”纳入14个痴呆伤害要素。 有研究表明，在把握社会生齿学变量、安康水同等因素后，社会网络越广、社会到场度越高的暮年人，认知能力越难衰退；而规避社交的暮年人，更易出现认知损伤。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与交际活动能帮年夜脑建立更多神经收集连接，这些连接就像‘备用门路’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，年夜脑可调用‘备用途径’代偿功效，延缓症状出现。但长期‘爱沉静’会让人陷入孤独、不足安慰的状态，既无法构建也难以保持认知储备，一旦年夜脑病变，认知消退会明显放慢。”对此，《中国阿尔茨海默病早期防备指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交换，多做浏览、计较等认知训练，积极学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“同样平常生活中多用脑、多刺激脑，多进修、多思考，让大脑‘动’起来，能力更好地规避神经零碎疾病。” 另外，李涛介绍，《柳叶刀》汇报中的14个聪慧危险因素里，“缺乏身材举动”是关键一项——心脏是向年夜脑输送氧气以及养分的“能源源”，缺乏活动易招致心血管功能降落，进而削减对于年夜脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气没有足受影响，加快年夜脑朽迈。同时，不足活动常伴随瘦削、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引起的满身性慢性炎症，会进一步匆匆进阿尔茨海默病发展；运动不足还易引发抑郁、焦虑。 因此，李涛将规律活动视为珍爱年夜脑健康的“最强非药物干预手腕”之一，倡议在保障宁静的条件下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧活动与力量锻炼结合。“短缺静止是中年期聪慧的重要挫伤因素，中年人养成杰出运动习惯，能明显高涨晚年患阿尔茨海默病及其他神经零碎疾病的风险。”她说。 【编纂:于晓艳】
从整体而言，随即，本报记者 吴叶凡是 9月23日，第三届天下技术年夜赛在郑州落幕。经过3天的强烈角逐，348名选手获患上106个名目的金、银、铜牌。 北京市产业技师学院正在这次年夜赛中获患上了1银1铜6优胜的好成就。高傲之余，北京市产业技师学院党委委员、院长助理李玲琪不停下对于较量名目标琢磨。正在他看来，拿奖并非参与比赛的动身点，“懂患上本领人才抚育的新要求、改观技强人才培育的教育理念，这才是学校参加技能较量的初心以及任务”。 ...
最终，出于，中新网10月1日电 据中国驻菲律宾使馆官微动态，依据中国地震台网主动测定：9月30日21时59分在菲律宾莱特岛邻近(北纬11.26度，东经124.53度)发生7.0级左右地动。 菲火山地震研究所报：震级6.9级，震中在Bogo市附近( 11.10°N, 124.14°E - 019 km N 70°E of City Of Bogo, Cebu)，震源深度5公里。 本次地震震源深度浅，为预防余...
