📅 发布时间：2025-10-01 02:33 • 📂 来源：鸭肾汤网 • 👁️ 浏览：5820次
国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。终究，双节将至 超三成高速效劳区充电桩满负荷任务 应答方法来了 明天将迎来国庆中秋假期，交通运输部路网核心估计，今年的8天假期期间，天下高速公路日均流量超6200万辆，其中，小客车日均流量约5650万辆，占总流量比例近九成，自驾出行比例较高。 别的，数据显示，新能源汽车假期日均约1250万辆，占日均总流量近20%，较客岁同期增加约30%。 国家电网智慧车联网平台数据猜测，往年国庆期间，天下超三分之...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。一直，《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下昼，林徽因已在梁思成的办公室连气儿事情三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜没有雅察了孔庙建造群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“野蛮瑰宝”。返来后，有年夜量案头工作。现在，里间只有她一集体，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “当初是五点三十分。夜幕...。北京市文化以及旅游局经心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着坚决信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的白色主题游路线。一般来说，图为中国前职业篮球活动员西热力江(右一)在举动上指导年迈球员。中新社记者 陈骥旻 摄图为演员李晨在活动上赠送球衣给观众。中新社记者 陈骥旻 摄图为冠军赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为冠军赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄--> 【编纂:李骏】。 路线1：老城胡同的白色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳怀念馆、郭沫若旧居、宋庆龄旧居)→张自忠路 路线2：京西山水的白色足迹 百望山(黑山扈战争留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联系站 线路3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国度登山步道 路线4：大运河边的红色文脉 中国民兵兵器装备摆设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→乡村落绿心丛林公园(北京艺术核心、北京城市图书馆、北京大运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九纪念亭)→香山革命留念馆 线路6：奥园片区的赤色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家游泳中间)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国群众抗日宁静纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战斗留念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日按照地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战斗怀念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村落→王家台义士陵园→没有共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：红色片子的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化和游览局结合北京市经济以及信息化局，推出 “感触年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、游览数字艺术的奇异世界。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中心→中关村落国度自主翻新树模区展现中心→中关村科学城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 乡村年夜脑展示体验核心→中国航天北京卫星发明厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪明医疗创新中间→呆板人年夜世界(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡微小片子环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国影戏博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛康健零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球年夜满贯赛也已经开赛。北京市文化以及游览局结合赛事，经心推出了8条“跟着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾登顶世界第一的网球静止员将以及热情的不雅众一起活力退场。 路线1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：向阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中间(赛场) 路线2：网球+北京乡村落副核心年夜运河的生机之旅 路程：北京乡村落副中间三大文化装备(北都门会藏书楼、北京年夜运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化游览景区北区→年夜运河野蛮旅游景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京开创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 路线4：网球+雁栖山川的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 线路1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 路程：形式口历史文明街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奥妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐土→老山乡村落休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢畅：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两大主题举动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，设想灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜吉祥村猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与稼穑体验连系。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明沉醉式体验”为中间，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村落村委会西800米 原乡里：将“长城野蛮”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城游览，平易近宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能摧残孩子的耐烦和想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子筹备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参加。 地址：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期时期，民宿经心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题活动，约请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的共同兴趣，氛围感直接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每一天都会为孩子举行特性互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲近大自然，感受采摘乐趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时代，民宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以正在平易近宿内品味菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地点：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“天然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特点户外徒步活动，探秘旧道名胜，赏山河远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物活动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延长处，藏着乡村落未见的角落与山野未名的芳喷鼻。北京市文明和旅游局推出了10条骑行线路，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户纯粹战留念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40千米 路线5：辛庄村-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46千米 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 线路8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 线路10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【遨游多彩村落庄】 北京市蛮横和游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活气、康养休闲三年夜市场，串联乡村景致、稼穑活动、纯粹美食、特色留宿等资本，打造10条共性化佳构农村游览线路，满足市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户本土村路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道风景区-马致远旧居-山家咖啡-特点平易近宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村 游玩路线：骑行年夜本营-文明广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 嬉戏路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热带植物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色住宿-北沟村落登山步道 2条康养农村路线 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 游玩路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特征民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村 玩耍线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村 嬉戏路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特点平易近宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充足彰显北京打造“演艺之都”的资本劣势与市场活气。 ●故国，我为你歌唱——国家年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 上演时间：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 表演地点：国家大剧场音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的敌人们”国际芭蕾明星聚集 演出地址：国度年夜剧场歌剧院 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧核心·曹禺剧场 扮演时日：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地点：首都剧场 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 上演工夫：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地址：长安年夜剧场 演出光阴：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧场 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《芳华之歌》 演出地点：北京天桥艺术中心大戏院 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节特地版 演出地点：北京展览馆戏院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 上演地点：天桥剧场 演出时辰：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 演出时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出光阴：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地址：北京音乐厅 扮演时分：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 演出所在：中国木偶剧场卡酷剧院 演出光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 上演所正在：华熙LIVE·五棵松 演出光阴：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中心 演出工夫：10月6日 ●2025张艺兴“大帆海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出所在：国度体育场 扮演时间：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《以及平与以及平》 演出地点：北京艺术中央歌剧场 扮演时光：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 演出地点：北京艺术核心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地址：北京艺术核心音乐厅 演出工夫：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地点：国家大剧场台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：乡村绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 表演地点：北京世园公园遨游飞行营地 表演韶华：10月2日至3日 【丰厚多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文化文娱举动，文化市集、游园会、音乐节……不管是偏偏心传统文化，还是喜好时尚潮流，都能找到心仪挑选。 ●前门·中华丽食荟 活动光阴：即日起至10月31日 流动地点：前门商圈及周边地址 ●2025亮马河国内艺术季 活动时间：即日起至11月尾 活动地址：以亮马河为中间纽带，勾通“三里屯—朝外”演艺特征群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地域”四个演艺怄气区。 ●第十六届曹雪芹野蛮艺术节 活动时间：10月1日至8日 流动地点：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动工夫：10月1日至5日 举止地点：凤凰岭景区 ●三山五园野蛮阛阓 活动光阴：10月1日至8日 流动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲野蛮周 举动时间：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 举动时间：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 举动时间：10月6日至10月7日 勾当所在：北都门会绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 举动时间：即日起至11月16日 活动地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋世界奇特夜 静止时间：克日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出举动 运动时间：10月1日至7日 勾外埠点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 举动时刻：即日起至10月19日 举动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城流动 举动时候：克日起至10月7日 流动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋天 活动时候：10月1日至8日 勾内地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰登节暨第十三届长城板栗文化节 活动工夫：本日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动时光：克日起至10月31日 活动地址：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 流动地点：北京世园国内游览度假区遨游翱翔营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化以及旅游局诚邀海内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感触感染文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多出色勾当内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各举动主办方交际平台官方账号检察。 【编纂:王琴】
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中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】
中新社马尼拉10月1日电 (记者 张兴龙)据菲律宾火山地震研究所通报，菲中部宿务省附近海域9月30日晚发生6.9级地震，多地有强烈震感。菲媒报道说，已有人员在地震中遇难。 菲火山地震研究所发布消息显示，地震发生在当地时间9月30日21时59分，震中位于北纬11.07度，东经124.17度，即宿务省博戈市东北约21公里处的海域。该所最初报告说，此次地震为6.7级，震源深度10公里；后调整为6.9级，震源深度5公里。 菲火山地震研究所称，震中附近的宿务省阿尔高市、拉普拉普市，以及莱特省塔克洛班市等地有强烈震感。 菲火山地震研究所表示，此次地震为构造地震，预计会造成损失并伴有余震。截至记者发稿，震中附近已发生十余次1.7级至5.1级不等的余震。--> 该所还发布了海啸预警，预计宿务省和莱特省等地会出现轻微的海平面扰动，并提醒民众避免前往海岸区域。 菲媒报道说，官方称已有人在地震中丧生，但具体人数尚未公布。中国驻菲律宾大使馆表示，目前暂无中国公民伤亡报告。 受地震影响，宿务省多地宣布10月1日暂停所有层级的公私立学校线下授课；保和省政府亦宣布1日全省政府部门停工、学校停课。 菲律宾位于环太平洋火山地震带，地震频发。(完) 【编辑:张令旗】