首都师范大学附属小学在中国人民抗日战争纪念馆举行烈士纪念日主题教育活动

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大家都知道“早晚刷牙,不长蛀牙”,但一些小伙伴可能会问:“为什么一天要刷两次牙?”“懒人只想刷一次,早上刷好还是晚上刷好?”  今天就告诉你为什么一天要刷两次牙?为什么晚上刷牙不能省?  01  为什么每天至少刷两次牙?-->  口腔健康的两大公敌:龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙),都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖,持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。  但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了,形成稳定成熟的菌斑需要一个过程:  一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙,其实新的牙菌斑就又开始形成了,但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。  二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上,并且比一阶段更牢固。  三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构,菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密,难以通过简单的刷牙去除。  四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时,牙菌斑完全成熟,形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大,容易引发龋齿和牙周疾病。  从菌斑成熟的过程和时间可以看出,通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁,能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间,逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除,它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒,并持续对口腔健康造成伤害。  如果每天只刷一次,相当于间隔24小时,牙面上的菌斑早已完全成熟,很难刷下来,因此每天早晚都要刷牙,不能偷懒。  02  为什么晚上刷牙非常重要?  晚上刷牙甚至比早上更重要,原因主要有以下几个方面:  将牙面上细菌量控制到低水平  晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。  唾液是牙齿的天然清道夫,一方面它可以不断冲刷牙齿表面,去除食物残渣、抑制细菌生长;另一方面唾液里含有很多矿物质,包括钙、磷等,并有碱性缓冲对,可以让脱矿的牙面再矿化,重新变得坚硬。  睡觉时,唾液分泌量减少,自洁能力降低,这种保护机制就会变弱,为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。  清除残留的食物残渣  晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。  口内的食物残渣含有大量糖分,会为细菌提供丰富的“食物”,帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质,牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中,就会被溶解和侵蚀,不断脱矿变成龋洞。  清除牙菌斑  导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑,夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑,减少牙结石的形成,从而降低龋齿和牙周病的风险。  减轻口腔异味  口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌,减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙,口腔异味可能会更加明显。  希望看到这篇文章的你能重视起来,晚上好好刷牙! 【编辑:刘湃】

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换句话说,中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉,9月27日3时28分,中国...

也就是说,然后,今年是新疆维吾尔自治区成立70周年。巍巍天山、壮美昆仑,见证三山两盆间70年沧海桑田。上周,《新时代党的治疆方略的成功实践》白皮书发布,以丰富的史料和翔实的数据,展现了新疆在社会稳定、经济发展、民族团结、民生改善等方面取得的显著成就。通过这些数据,我们能看到70年来,尤其是党的十八大以来,新疆高质量发展跑出的加速度。-->  金秋,新疆大地五彩斑斓,又到了收获的季节。收获时节,农民们的笑脸是新疆人...

由于,实际上,中新网香港9月30日电 (华净雯 戴梦岚)为庆祝新中国成立76周年,由香港企业家、诗人施学概和香港诗词学会联合主办的文艺晚会29日晚在香港举行。9月29日晚,由香港企业家、诗人施学概和香港诗词学会联合主办的国庆文艺晚会在香港举行。图为施学概致辞。 华净雯 摄  祖籍福建晋江的施学概在古诗词创作上颇有建树,他曾设立施学概诗歌奖基金会。他在致辞时强调,作为诗词人,要让东方美学和诗词曲赋唱响世界,为传承...

中新网延边7月11日电 (谭伟旗 李彦国)游人们的欢笑声从一台明黄色的低空缆车中溢出,为稻浪翻涌的田园画卷增添了跃动的“音符”。吉林省和龙市光东村,游客们正在乘坐低空缆车。和龙市委宣传部供图  七月的吉林省延边州和龙市光东村,被秧苗初长的稻田环绕,远处的山峦在雾中若隐若现。中外游人争相体验“稻田空中观光线”,享受中国东北版“水村山郭酒旗风”的旖旎风光。  光东村地处北纬42度,环境优良、水源充足、日照时间长、昼夜温差大,为优质水稻的生长提供了得天独厚的自然条件。近年来,光东村依托自然优势,积极探索农旅融合发展模式,将稻田打造成旅游景点,引来大量游客体验农事,了解朝鲜族民俗风情。  “这条300米长的缆线一趟来回,将稻海风光尽收眼底。”吉林省铭睿文旅集团董事长助理金亨宇站在缆车起点向记者介绍。该项目自六月末投入运营以来,很快发展成为亲子游的热门之选。缆车尽头,则是新建的别墅度假区和水上乐园。  对于眼前的场景,光东村党支部书记金宪颇为感慨。“10年前我们还在‘靠天吃饭’。”金宪蹲在田埂边抓起一把肥沃的黑土说,曾经的光东村只是以传统种植为主的村寨。图为吉林省和龙市光东村夏季的稻田景象。谭伟旗  摄  后来,当地依托“平岗绿洲”天然优势,整合全村171公顷水田深耕水稻产业,生产的有机大米远销日本、韩国等国际市场。“我们的‘吗西达’有机大米,每公斤卖到15元。”金宪介绍,农业的底气让旅游有了根基。  依托优质产品,光东村发展起了“共享稻田”项目——游客可以过来体验插秧、收割,也可以在线认购稻田,秋收时会收到专属大米。目前,该村已累计推介24000份,销售额达2400万元。  45户朝鲜族特色民宿建成后,光东村的乡村旅游发展得如火如荼,现已形成“稻田观光+民俗体验+研学教育”的全域旅游格局。  统计数据显示,2024年,光东村农民人均收入突破2.4万元,村集体经济收入较十年前增长10.2倍。2024年,光东村接待游客近40万人次,旅游收入436万元。  夜幕降临,风送来阵阵清甜的稻香,仿佛在与这片充满希望的土地同频“脉动”。稻田里的灯光次第亮起,如今的光东村孕育着乡村振兴的无限生机。(完)--> 【编辑:曹子健】

很多人体检往往检查同样的几个基础项目。其实,不同年龄段体检侧重点截然不同。如何从年龄的角度科学选择体检项目呢?  不同年龄段体检“必查项”有哪些?  30—40岁人群 “三高”是体检重点  30岁后人体各项机能虽处于巅峰状态,但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多,饮食习惯不科学以及运动量不足,容易发胖。-->  这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化,若有异常需马上调整。  专家建议  每半年检查一次血压、血糖和血脂,肥胖人群则每3个月检查一次。  女性重点关注妇科检查、乳腺检查项目。  男性35岁以后,每1至2年增加前列腺检查。  40—50岁人群心血管肿瘤是体检重点  40—50岁年龄段是“健康高危期”,心血管疾病风险增加,必须关注心脏问题;同时,这个年龄段,癌症发病逐渐增多。  专家建议  心脏彩超、心电图等检查不可少。肺部CT不可少,可筛查肺癌。  女性重点关注乳腺及妇科疾病,乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌,人乳头瘤病毒(HPV)检测加上宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。  男性重点关注胃肠疾病,可根据需要选择做胃肠镜,筛查胃癌、结直肠癌等。  有肿瘤家族史,三代以内亲属有肿瘤病史的人,需要及早体检。  50岁以上人群 骨密度血管是体检重点  50岁开始,人体机能衰退,尤其是女性骨质疏松高发。如果出现浑身疼痛、容易骨折等症状,就该考虑是否为骨质疏松。另外,还要警惕胃肠道疾病、动脉粥样硬化。  专家建议  50岁以上人群开始筛查骨密度、骨代谢水平。  警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变,胃肠镜检查不能少。同时关注心脑血管疾病的筛查,如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。另外,做好眼科检查。  关于体检的误区 你“踩雷”了吗?  每年体检成了不少人的健康必修课,但有些错误的做法,可能让体检白做。到底哪些体检观念是错的?怎样才能避开这些坑?我们来一一拆解。  误区一:体检选越贵的项目,效果就越好?  北京世纪坛医院健康体检中心主任 周一思:不对。不是说越贵的检查项目就越好,要选择适合自己的。比如说影像学检查方面,既要考虑能够发现自己的潜在疾病,也要考虑辐射量,比如说PET-CT,能够检查出来很多肿瘤相关方面的疾病,但是价格昂贵,而且它适用于在已经发现疾病的基础上再进行筛查,所以说在体检过程当中并不适用。  误区二:等身体不适再做体检,行吗?  解放军总医院第五医学中心副主任医师 闫涛:不行,健康体检的目的是对疾病或者说对身体的状况进行早发现,及时干预。如果身体已经出现不适,往往是疾病已经发展到一定的阶段,这个时候就不是去体检而是去就医了。所以体检就是在自我感觉良好的情况下,定期去做的常规身体维护的一个项目。  误区三:体检报告看完不用管后续,对吗?  闫涛:不对,体检报告拿到手里以后一定要仔细阅读。第一,先要仔细阅读体检报告中对于诊断或者阳性结果的描述或者建议干预措施。第二,对于一些重要的或者说是重大的异常结果,一定要及时地去专科医生那里寻求进一步诊断或治疗意见。 【编辑:刘欢】

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