美国南加州华侨华人举办升旗仪式庆贺中华群众共以及国建立76周年

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时分，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时遗忘了体重秤，却可能正在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。　　如安在抓紧的心情与营养健康之间获得平衡？正当膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、巨细适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜生果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良卵白。点菜前心里先“画盘”，能实用缩小食物量以及高油菜品。　　二、食物抉择讲计谋　　国庆假期出游筹办食品时，少选择高能量、高盐、高糖的食品，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含炊事纤维的食品和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、瓜果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先挑选简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能动摇血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰盛的荤菜，前进饱腹感；主食放在第三位，缩小血糖稳定；水果代替甜点作扫尾。　　5、假期也要“三餐守时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早饭不克不及缺，午饭以及晚饭照样要保持量以及进餐时间的相对于流动，可明显升高暴饮暴食风险。　　六、控糖限酒小本领　　增加糖的过量摄入会增加超重瘦削、蛀牙等多种健康危害的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。生果经过榨汁后少量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，直接吃水果更衰弱。　　适量饮酒不仅伤身而且能够会“误事”，以是首倡最佳不饮酒，如饮酒，酒精每一日设下限，成年人不超越15克。　　7、零食挑选看标签　　从食品的营养标签中能够找到很多养分信息。想要腐败白楚吃零食，看看油盐糖有多少，理解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食物的标签上都有答案。　　8、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，流动量也会增加，轻易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，每一天至多喝8杯水，出汗过量时，可患上当弥补盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；削减久坐时间，天天继续默坐时间没有要超过1小时，坐车间隔1小时下车舒展举动多少分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与衰弱偕行，让假期与好状态一起美满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　起源：“中国疾控中心”微信民众号 【编纂:张令旗】

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立即，未来，中新社北京9月30日电 (记者 国璇)30日在国家网球中间停止的2025中国网球公开赛中，中国组合徐一璠/杨钊煊无缘女双八强，象征着加入本届中网的中国网协球员已经全部出局；2023年中网冠军辛纳以及19岁美国小将勒纳·钱会师男单决赛。　　徐一璠/杨钊煊的对于手是赛会7号种子、匈牙利选手巴博斯以及巴西选手斯特凡是尼的跨国组合。两对组合本赛季已比武三次，中国组合均以1:2落败。本场竞赛，徐一璠/杨钊煊以6:四、...

优势在于，10月1日，陕西西安，DJ502次高速综合检测列车从西安北站驶出开往延安，标记住由西安铁路局组织履行的西延高铁联调联试任务，在前期开展逐级提速试验的基础上，正式启动最高测试速率等级提速履行。当天，列车顺利开出时速385公里的履行宗旨速度值。图为检测列车在...

从技术层面，无论，中新网青岛9月29日电 (张文晖)28日，中国中车首个产业文旅名目——中车四方横蛮科技馆正在青岛启幕。　　该馆是中国首个以“高铁”为主题的探究互动型科技展馆，青岛市委副布告、市长任刚出席开馆活动并致辞时表示，青岛是中国中车的紧张策略布局地，中车四方文化科技馆是展现中国高铁创新力量的新载体，科普性以及陶醉式体验感强，为青岛产业游览削减了新地标。　　中车四方文化科技馆由汗青文化馆以及科技体验馆两部分构成。历...

图为民众在沙田马场合影。中新网记者 陈永诺 摄图为民众在沙田马场体验互动设施。中新网记者 陈永诺 摄图为众多民众观赏赛马。中新网记者 陈永诺 摄图为赛马冲刺。中新网记者 陈永诺 摄--> 【编辑:李骏】

中新网漳州9月30日电 (蔡晓晔 曾光裕)9月30日是第十二个烈士纪念日，当日上午，福建漳州海警局通过海上祭奠、重温入党誓词、向先烈敬献花篮等多种形式开展“致敬英烈、传承使命”主题纪念活动。海警执法员在烈士纪念碑前重温入党誓词。蔡晓晔 摄　　碧海蓝天歌烈士，赓续基因护海疆。在该局琅岐舰甲板上，海警执法员庄严肃穆、整齐列队，伴随着一声声低沉的汽笛声，执法员们面向大海，整齐脱帽、深情默哀，并将缅怀悼念之情捻作一片片黄色的花瓣撒向大海，借海风寄托思念，乘海浪洗礼信仰，用真诚汲取力量，用韶华铸就荣光。漳州海警开展海上祭奠先烈活动。蔡晓晔 摄　　仪式结束后，该局还组织执法员们到东山县战斗烈士陵园开展敬献花篮活动。在烈士纪念碑前，全体执法员整齐列队、神情肃穆，怀着万分崇敬的心情向先烈敬献鲜花并默哀悼念。献花结束后，执法员们还在纪念碑前重温入党誓词，用铮铮誓言激励自身秉承先烈遗志、汲取前进力量。随后，该局组织执法员走进东山战斗烈士纪念馆，瞻仰先烈遗物、聆听先烈壮举，一件件历史物件、一段段英烈事迹，震撼人心。漳州海警开展海上祭奠先烈活动。蔡晓晔 摄　　漳州海警局相关负责人表示，此次主题纪念活动，不仅仅是在告慰先烈忠魂，更是在追溯和铭记这段光辉历史，执法员们在无形中深深地感受到革命先烈们一心为国、一心为民的高尚境界，潜移默化中接受了一次光荣传统熏陶和革命精神的洗礼。(完)--> 【编辑:胡寒笑】