张靖皋长江年夜桥建设迎来新进展

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的首要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时忘记了体重秤，却可能在节后遭逢"胖三斤+肠胃不适"的不快。　　如安在放松的心情与营养安康之间获得平衡？合理膳食帮您把住“总量”以及“搭配”多重关隘。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期正在外就餐较多，选餐时，咱们心中需要有个恰当本身的、年夜小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良卵白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。　　二、食物挑选讲计谋　　国庆假期出游预备食品时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含炊事纤维的食物以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先抉择复杂加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中无数，最多选两种，浅尝便可，提倡与人同享。　　3、主食做到“粗细搭配”　　点餐或家中备餐时，主动挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或青菜等素菜占有胃容量，随后吃卵白质含量雄厚的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，增加血糖稳定；水果替代甜点作收尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午饭以及晚饭仍是要保持量以及进餐光阴的相敷衍流动，可较着低沉暴饮暴食迫害。　　六、控糖限酒小技能　　增加糖的过量摄入会缩小超重瘦削、蛀牙等多种衰弱危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后少量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更安康。　　过量饮酒不仅伤身并且能够会“误事”，以是提倡最佳不饮酒，如喝酒，酒精逐日设下限，成年人没有横跨15克。　　7、零食抉择看标签　　从食物的营养标签中能够找到患上多营养信息。想要清分明楚吃零食，看看油盐糖有多少，领会能量多未多少，了解是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食品的标签上都有谜底。　　8、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，活动量也会添加，容易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳选择，每一天至多喝8杯水，出汗过量时，可恰当补充盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是抓紧身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，发起日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；缩小久坐时间，天天继续静坐工夫不要高出1小时，坐车距离1小时下车舒展流动多少分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期终了体重秤没有报警。让美味与健康同行，让假期与好形态一起美满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　来源：“中国疾控核心”微信公众号 【编辑:张令旗】

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并且，近期，中新社北京9月30日电 (记者 赵建华)中国国务院办公厅克日印发《对于于在政府采购中施行外国产物规范及相干政策的通知》(下称《通知》)，自2026年1月1日起实施。　　《陈说》明确，当局采购中的本国产品标准，是指产物在中国境内临盆，且产品在中国境内生产的组件本钱占产物总老本的比重应当到达规定比例，对特定产物还请求其关键组件、关键工序在中国境内消费、实现。该标准合用于当局采购货品名目以及办事名目中涉及的...

随即，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场个性文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。-->　　主题文旅线路　　【重温峥嵘岁月】　　从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着没有平的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村落红色记忆，串联起那些承载着波动信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的赤色主题游路线。　　路线1：老城胡同的红色影象　　佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若新房、宋庆龄故居)→...

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