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经验表明，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精力。北京市文明和旅游局经心梳理都会赤色记忆，串联起那些承载着果决信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。 路线1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若新居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联系站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国度爬山步道 路线4：大运河畔的红色文脉 中人民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→都会绿心森林公园(北京艺术核心、北京都会图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国度运动场、国度泅水中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日狼烟 中国人民抗日战争纪念馆→卢沟桥野蛮游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战斗纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日依据地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教诲基地 路线9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村落→王家台义士陵园→不共产党就没有新中国纪念馆→红色马安 路线10：红色片子的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密产业美学】 北京市文明以及旅游局联合北京市经济以及信息化局，推出 “感触年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。线路带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中间→中关村国家自主翻新树模区展现中央→中关村落迷信城(海淀区)计划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市年夜脑展现体验中央→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩起色器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康智慧医疗翻新核心→机器人年夜世界(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，翱翔北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡平凡是片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛安康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球年夜满贯赛也已经开赛。北京市文化以及游览局结合赛事，精心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京进行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球静止员将和热忱的不雅众一块儿活力退场。 路线1：网球+艺术园区的空想之旅 路程：向阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中间(赛场) 路线2：网球+北京都会副核心年夜运河的生机之旅 行程：北都门会副中心三年夜横蛮设备(北京乡村图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中央)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河开化游览景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 行程：韩建美术馆→北京初创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村营地 线路4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露野蛮中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+汗青文化街区的探寻之旅 路程：形式口历史横蛮街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的微妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山都会休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”活动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游行程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值患上一住的民宿】 北京市野蛮以及游览局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢欣：国庆中秋假期期间，平易近宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题流动，将轻户外与文化体验奇妙融合。 地址：通州区台湖镇唐大庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，计划灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村落猫私邸 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验分离。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉溺式体验”为核心，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城文明”与“非遗风俗”奇妙联合，白天长城游览，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培植孩子的耐心以及想象力。 地点：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费到场。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 老友季：国庆中秋假期期间，平易近宿经心筹谋了“乡野寻秋月，月下话分离”主题举动，邀请游客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的奇特兴趣，氛围感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时期，乐土每一天都会为孩子举行特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中亲热大做作，感触采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的游客送上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜瓜果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+弄月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星弄月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、清净、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还筹备了专属游玩攻略、特色户外徒步流动，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物流动信息，可以正在“文旅北京”微信公众号检察) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延长处，藏着城市未见的角落与山野未名的馨喷鼻。北京市文化以及游览局推出了10条骑行线路，带你品味金秋丰产的滋味。 线路1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户地道战思念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40公里 线路5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-没有老屯，约47公里 线路10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村，约20公里 【游览多彩村落落】 北京市文化以及游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子索求、户外生气、康养休闲三大市场，勾通村落落风景、农事活动、纯粹美食、特色留宿等资源，打造10条共性化佳构村落游览路线，满足市平易近旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外都会路线 门头沟区水峪嘴村 玩耍线路：京西旧道风景区-马致远故居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡风光区 昌平区下苑村落 游玩路线：骑行年夜本营-文明广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热带植物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特点留宿-北沟村落爬山步道 2条康养农村落线路 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特性玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 玩耍线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城糊口体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 嬉戏线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色平易近宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村落 嬉戏路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特征平易近宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 游玩路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 游玩路线：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特色平易近宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充裕彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●祖国，我为你歌颂——国家年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家大剧场音乐厅 演出工夫：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家大剧场音乐厅 演出光阴：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”地方民族乐团中秋节音乐会 上演所在：国家年夜剧场音乐厅 演出时候：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星集合 演出地址：国度年夜剧场歌剧场 演出时光：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 扮演地点：北京国内戏剧核心·曹禺剧场 演出时候：10月1日至2日和4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城剧院 演出时分：10月1日至5日和7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 上演地址：北京保利剧场 演出时分：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安年夜剧场 演出时候：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 表演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 表演地点：南锣剧场 上演时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 上演所正在：北京天桥艺术中央年夜戏院 演出时光：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 上演地点：北京展览馆剧场 表演光阴：10月5日 ●舞剧《卡门》 扮演地点：天桥剧场 上演工夫：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 演出所在：梅兰芳大剧院小剧场 表演时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑戏院 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 上演地点：北京音乐厅 演出光阴：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 上演地址：开心麻花A66戏院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之远古大冒险 演出所在：中国木偶剧场卡酷剧场 上演时候：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 扮演时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 上演地址：华熙LIVE·五棵松 演出时候：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术核心 演出光阴：10月6日 ●2025张艺兴“大帆海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国度体育场 演出时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时候：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 演出地点：北京艺术中心歌剧场 演出年华：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出所在：北京艺术核心戏戏院 演出时光：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会 上演地点：北京艺术中间音乐厅 上演工夫：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 扮演地点：国家年夜剧场台湖戏院 扮演光阴：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：城市绿心丛林公园 上演光阴：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 演出时光：10月2日至3日 【薄弱多彩的运动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰盛多彩的文化娱乐举止，野蛮市集、游园会、音乐节……没有管是偏偏心传统文化，照旧喜好时尚潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华美食荟 举动时间：即日起至10月31日 流动地址：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 活动时辰：即日起至11月尾 举止地址：以亮马河为核心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特征群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹野蛮艺术节 勾过后刻：10月1日至8日 活动地点：国家动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 流动地址：凤凰岭景区 ●三山五园横蛮墟市 勾当岁月：10月1日至8日 运动地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动光阴：9月29日至10月5日 举动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 勾事先间：10月1日至11月16日 活动地址：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 活动地点：北都城市绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动光阴：今天起至11月16日 活动所在：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇特夜 流完工夫：今天起至2026年3月下旬 流动地址：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 举止时间：10月1日至7日 活动所在：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 勾其时间：即日起至10月19日 运动地址：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城举动 活动时间：即日起至10月7日 活动地址：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 活动时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民歉收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动时光：即日起至10月31日 勾本地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 活动地点：北京世园国内游览度假区遨游飞舞营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及游览局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人诗人笔下北京最美的秋天。 更多出色活动内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主理方交际平台官方账号检查。 【编纂:王琴】
或者，依照，国庆中秋假期，北京市野蛮以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹喨红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化以及游览局经心梳理城市赤色影象，串联起那些承载着...
伴随，而且，中新网广州9月28日电 (记者 蔡敏婕)中国工程院院士钟南山28日在广州表示，以后中国对科技翻新的重视程度与撑持力度持续晋升，尤其是粤港澳大湾区通过构建“产学研用”协同生态，为科研后果落地与人才开展供给了优质土壤，号令吸收更多外洋人才参加中国科技倒退。广州泰西同砚会第一次会员代表年夜会暨广州欧美同学会成立110周年庆祝大会在广州停止。钟南山在会上讲话。记者 蔡敏婕 摄 广州西欧同窗会第一次会员代表...
中新社合肥9月25日电 (记者 张俊)据总部位于安徽省芜湖市的奇瑞汽车股份有限公司消息，该公司25日在香港交易及结算所有限公司(港交所)挂牌上市，这也是今年港股规模最大的车企IPO。 该公司董事长尹同跃表示，在港股上市是迈进国际资本市场的重要一步。奇瑞汽车将加速技术创新，深化全球布局，持续做强汽车主业；同时积极培育更多优秀企业，助力它们接力上市，为产业生态注入活力。 奇瑞汽车此次港股IPO发行价格为每股30.75港元，募集资金总额约91.45亿港元。奇瑞汽车此次上市正值其业绩快速增长期。2022年至2024年，奇瑞汽车营业收入从926.18亿元人民币增长至2698.97亿元人民币。 奇瑞汽车成立于1997年。自2003年起，奇瑞汽车连续22年位居中国自主品牌乘用车公司出口量第一。(完)--> 【编辑:王琴】
国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。 如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物选择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】