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以前，往常，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬日的下午，林徽因曾经经正在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路程经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化珍宝”。返来后，有大批案头任务。此刻，里间只要她一小我，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕...
基于科学研究，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国音讯周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室持续工作三个小时。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜调查了孔庙修建群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧旷野的“文化珍宝”。返来后，有少量案头工作。现在，里间只要她一个人，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三异常。夜幕最早光临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，恰似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风物的静美无奈拂去心头的发愁，工作间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的风物出现在我长远，我心田却感应激烈的不适与厌倦，喉咙尤其沉重，仿佛被一团东西噎住，令我窒息。”--> 在西南年夜学修建系任教时经历过“九一八事故”的林徽因，又在1935年目击“华北事故”，巨变逼近，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的退却逃难中，把本人的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才思以及感情逸事，实践上，流浪失所是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由人民文学出书社初次出书，以中英文对于照形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是什么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸十分小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写没有下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战时期条件艰苦，纸张贵首要节省着用，往常缮写就很艰难，翻译更考验水平，需要熟悉林徽因的体裁，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国往事周刊》，所以现在仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出版。 横跨十多少年的书信信息量很大，不仅仔细记实了中年林徽因的人际来往、家庭生存、思想没有雅点和家国情怀，也以林徽因的个人视角，出现了她所处期间的社会相貌、重小事件和常识份子的生存和思想状态。这些通信，都被费氏夫妇仔细珍藏，哪怕经验诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封函件的影印版分离交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年岁念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常说起自己的家世——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，鼓励孩子白手起家。”于葵奉告《中国消息周刊》。她记患上，正在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的可贵，但外婆那秀丽的面庞、优雅的四合院院落、高雅的服饰，以及书写在照片旁边娟秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白其中的意义：“偶然觉患上外貌一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精彩的人物，但一定没有是什么女神，而是有血有肉、异常接地气且烟火气十足的一集体。” 2024年，为留念林徽因诞辰120周年，于葵根据家属留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告知真正关怀林徽因的人，林徽因最珍贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，认为惟其如斯，才对患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文手札内容，正在为这本书担当责编时，国民文学出书社编纂王一珂感到这批英文书信极有代价：“不管对研究林徽因还是钻研抗战史或者是那个时代常识份子的心路进程，都是一套可贵且唯一无二的史料，假如它们不存于世，也就罢了，既然还正在，我置信总有一天会出书。” 于葵对翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些信件到底是外婆以及敌人以及闺密的私人通信，恭敬前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感应这批信件的重量之重，它们的实在性无与伦比，他人再怎么替她说，不如去听听她本人怎样说”。 因为汗青缘由，费正清夫妇复原林徽因、梁思成的函件绝大部分未能保存，现存只见零碎数页费氏夫妇本人的誊写，而无奈成为一段频仍来往的汗青性书信记录。“不然，两相对比，肯定很无意趣。”王一珂对《中国往事周刊》说，林徽因绝大部离别稿(包罗文学、建筑代表作及少量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零散不可系统。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理整顿下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，囊括那些李庄期间顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还多次将这批书信誊录。 在为书信出书做编纂、校正的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的激情和勇敢直爽的表白打动。徐志摩去世后，林徽因公开发表的悲悼都克制内敛，然而面临朋友，她表白了实在的思念，称他为“最亲爱的故友徐志摩”，感触“他所做的、所为之搏斗的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“在那些八面玲珑、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享受和集体地位的文化名人，林徽因直言不讳地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心安慰亲信，坦诚说出从情人变为伉俪后感触的区分：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，自然会觉患上本身由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有什么书房，她都正在厨房！” 身边的仇人都爱她，以致依赖她，正在于葵看来，林徽因的魅力固然正在于她丰沛的学问与思维，但不年夜被外界关注的，是她待人的热诚、热诚以及漠不关心的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地对于待，她一壁安抚备受荒废的母亲，一面帮助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一夜。于葵感慨：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸收力的“公共空间”“周末好去处”。汇集了一批对于文学、艺术和学术有兴趣的文人、学者，成为当代文学史的经典记忆。女仆人林徽因固然是其中的中央，梁再冰关于葵回忆说，“林徽因最美的时候就是她谈话的时候，充满激情，神情飞腾，每一个话题她都有本人的见解，但他人存眷她的时候，她也同样关注他人，是一个忠实的聆听者”。 正因如斯，亲朋好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及老婆闹顺当，老婆一怒回了苏州外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“呕心沥血地同他交谈，骂他，劝他，与他计议生涯极其蟠曲，人的本能极其动人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中乃至接收了十多少位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟正在她身边。人们习气关注在前厅热情招待每一位朋友的她，鲜有人看到时时奔向后院处理大事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地号召摰友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已给我留下了永恒的创伤，以致如果个中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶尔也倾慕费慰梅嫁了个独生子，不必像自己如许，常常“一睁开眼就陷入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也没有是家庭胶葛那样简略。1937年，“卢沟桥事情”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的优裕生涯，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬迁到四川李庄，开端了长达十多少年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的处所，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完整无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲不掉了，“宁愿靠近一点，免得留下几个正在世的人去承受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如斯经历，林徽因仍然说，“不会落空勇气，在极端悲观的状况下，我们仍度量高昂的盼望”。一起上，他们乘坐“各种材料、也不知甚么年代”生产的陈旧汽车，偶然十几个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不终了发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上自在飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支持不住，发起高烧。因为年夜批军校学员以及多少班年夜巴搭客滞留，到处住满了人，即将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发热41度，中间隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、外地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一块儿饮酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记着，起初活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样艰苦无助的日子里，重病高烧当中，她还故意去品味庞杂的人生，用她那标致活泼的说话记录下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又急忙上路，成绩陈旧的远程车半夜抛锚正在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不断来回走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材还不完全恢复。”于葵揣度，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特地是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙主人，而是撑持家庭的老婆和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子往常仍正在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵旅行时看到了，顿时打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有什么书房，她都在厨房！” 当时间，林徽因常常一集体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她没有患上没有废弃很多文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，以是她要修理那些曾经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽期间的修建史还艰难。她依然正在保持和费慰梅通信，固然“在现实背后，感情成了一种奢侈，但它不应消灭正在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央重逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏伉俪有过一段短暂的牢固日子，晃县小旅店里结识的空军学员成了家中常客。战斗开始时，林徽因频频对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐正在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着我们脚印的后来者能够享有安靖的时期，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本人没有能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的地面英雄们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，厥后，他们还作为光彩家长参加了这些小伙子的毕业仪式。 除了关照家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平建立的中公营造学社，所幸学社多少位主要职员垂垂正在昆明聚齐，救济古建的任务继续展开了。持久以来，林徽因都是营造学社的主要成员，遍踏荒郊野外艰苦考察，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到建筑学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将制作选定为自己的业余。可是那个时期，在西方，这一职业也未能接管女子，中国更是尚无修建这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是毫不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入事先还属于汉子的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在昨天，可以叫思想先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学建筑系不收女生，她只能曲折“让步”，以美术业余进门，再“曲线救国”选建造筑课程，卒业时取患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“我们今日推崇的跨学科，林徽因正在百年前就已经后行理论了。”王一珂对《中国消息周刊》叹息，以是《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建造行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华书院毕业正正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对修建学专业富裕新意的描述后，立锐意识到这门业余正是自己所擅长与追求的，制作成为他们一生的奇迹以及纽带。 战争中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重建，它简直是事先最新的建筑需要与理念。那时，全球修建师都在考虑战后重修和乡村规划等结果，身处偏偏远乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈过后病得要逝世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎么配置，以致怎样为低支出人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华大学建筑系，重病的林徽因险些拼尽悉数力量。吴良镛回忆清华修建系首创的情形时曾经感触：“林先生对于这个系的成长费心最多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，诚然经常卧病，她却能指挥若定，她是一位事业的计划者、批示者，能协助咱们操持颇多困难。惋惜，这些并不十分为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考核和学术研究并做出重大贡献，却不头衔也不名分，这是林徽因毕生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或长辈份享自己的思索以及成果，也没有求报答。 中国古构筑学家罗哲文曾经是营建学社的年轻成员，他厥后对于梁再冰回忆，当时本人年纪尚轻，没有知道怎么深入这个范畴，是林徽因手把手耐心指导，为他选择入门书本，以致通知他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的门生，当时，林徽因曾经经临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把门生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指点下完成的。 她毕生挚爱她所选择的修建奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬日下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对于吗？你知道，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些事情，我应该会阔别众人和杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所企望的真正晚年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽理由于病情急剧好转被紧迫送往同仁医院。就正在此前没有久，了解自己已光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，依然一次次拖着病弱的身子挺身而出，慷慨陈词……运气没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，上面写着：“修建师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编辑:王琴】
报告指出，立即，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等立异体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假奉上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市文化以及游览局经心梳理乡村落红色影象，串连起那些承载着...
中新网9月28日电 据日本共同社9月28日报道，该社围绕日本自民党总裁选举进行的调查显示，日本农林水产大臣小泉进次郎、前经济安全保障担当大臣高市早苗呼声最高。 据报道，日本共同社调查了国会议员选票和党员、“党友”选票的动向，结果显示，小泉进次郎和高市早苗的支持率领先，内阁官房长官林芳正紧随其后。资料图：小泉进次郎。 另一方面，共同社9月27日和28日对自民党支持人群实施的电话调查显示，关于谁适合担任自民党新总裁，选择高市早苗的人最多，占34.4%。其后依次是小泉进次郎29.3%，林芳正19.5%。资料图：高市早苗。 报道称，如果调查对象仅限于有投票资格的人，排名依然不变。 据此前报道，日本自民党总裁选举管理委员会9月22日发布公告，5名候选人报名参加本届自民党总裁选举，投票将于10月4日举行，届时将选出新一任总裁。 根据自民党选举规则，候选人将争夺295张自民党籍国会议员票和295张由各地普通党员和“党友”即注册支持者按比例折合成的“地方票”，共计590票。候选人在第一轮投票中若获得过半数选票即可直接当选。如果第一轮投票无人得票过半，得票数位列前两名的候选人将进入决胜轮投票。--> 【编辑:于晓】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】