由此可见，对于于网络赌博app✅澳门葡京赌场官方网站-网址【079.one】㊙️最火爆PG电子超高爆奖率，注册即送38元而言，这一点很紧张。
基于，也就是说，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。北京市文化和游览局经心梳理都会白色记忆，串联起那些承载着...
综合来看，数据显示，全国2025届高校结业生达1222万人，同比增长43万人，而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜索引擎搜索“大学生就业”能够看到，从地方到地方，各级党委和当局都把年夜先生就业任务摆在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚最早的新学期，教诲部出台多项步伐，接踵面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”动作、电子商务行业招聘活动、就业能力提拔“双千”打算、已经离校未失业毕业生专场招聘会……为赞助学生实现高品质失业，各高校对重新生退学到毕业离校，构建起全链条、全流程的就业效劳系统，为年夜学生稳步迈向职场、实现人生代价保驾护航。 应届毕业生 构造进企口试定向挖掘岗位--> 为帮助应届结业生高效对于接优质岗亭、完成高品质就业，多所高校踊跃行动：北京科技年夜学锚定学科特色，组织先生走进重点企业展开现场口试，打造“访问-实习-录用”快速通道；中央财经大学、中国群众大学等高校院系则深挖资本，定向发掘岗位并举办“小而精”专场招聘；北京交通年夜学更设立专项奖励金，引诱结业生投身西部与基层。一系列精准动作从高校统筹、院系发力、政策激励多维度入手，为卒业生求职保驾护航。 李占魁没想到，自己正在毕业季投出的第一份简历就精准“命中”，四个星期的实习期满，通干涉难考核后，他将有可能收到宝钢股分的登科告诉书。成绩会在9月出炉，而这个时辰，正是年夜部分应届结业生方才劈头秋招的时辰。 他的高效求职路源于北京科技年夜学“钢铁强国路”企业访问调研举动。北京科技年夜学就业领导核心副主任胡琳茹告诉北青报记者，“钢铁强国路”企业访问调研流动是三方志愿共同匆匆成的。一方面，企业希望能更早、更深刻地了解门生；另一方面，先生也盼望偶然机去企业实地旅行，而高校本身也在开展访企拓岗活动。在此靠山下，北京科技年夜学“钢铁强国路”企业访问调研活动在2024年推出，由校领导带队构造应届毕业生走入行业一线，访问重点企业，理解各方就业需要。该校就业指导服务中央副主任胡琳茹介绍，今年，学校组建了12支就业先导团队，300余名师生分赴天下15个省份，访问了40余家重点企业。 北青报记者认识到，客岁，19名优异学子正在现场收到了企业发放的首批任命关照。今年仅宝钢股分一家企业，就有13名北京科技大学同学进入暑期练习中，顺遂的话，他们有能够在练习后获患上企业发放的登科看护书。 中央财经年夜学商学院党委副书记杨中英报告北青报记者，学院踊跃织密校企分工收集，依托学院“企业行”活动主动拓展企业资源，增强与业余相干行业和企业的合作讨论，增加学生练习就业岗位时机，让门生走进互助企业开展研学研行，拓宽师长老师视野，提升学生职业素质和就业能力。通过校友联系、企业来访、定向招聘、访企拓岗等“请进来”与“走进来”相联合的道路，与企业创立实习实践基地，为门生实习就业供给有力支持。 杨中英先容，学院还建立了优质店主单元名录，动态保护协作企业数据库，进展校友所在企业定向举荐。在激励以及催促结业生踊跃参加学校举办的双选会底子上，学院定期开展小而精、专而优的小型专场招聘活动，遍及校园招聘勾当实效。 中国国民年夜学在拓宽就业渠道方面注意发扬院系气力，各院系结合学科专业特征举办年夜批招聘举止，掘客定向就业岗亭。北青报记者理解到，中国国民年夜学招生就业处及各院系访问高质量用人单元410余家，为毕业生定向挖掘就业岗位1100余个。尤其是各院系联合学科专业特点，共举行180余场招聘活动，开掘定向就业岗位1900余个，参会先生5900余人次。学校还注重维护对于接近百家先锋人才就业练习实践基地，将更多适配性高的优良单元归入合作范畴。 从黔北山区走到北京，北京交通大学2025年应届结业生胡云抉择回到故乡，入职中国铁路成都局集团有限公司贵阳南站。在贵阳南站货运编组场的寒夜里，一位工人徒弟指着积存的黔西北山货感叹：“要是调剂零碎再快些，这些腊肉菌菇早该送到粤港澳的餐桌了。”这句话深深震动了胡云，他愈发明晰，扭转故乡须要真学问、硬身手。 胡云是北京交通年夜学返回下层待业的学生代表之一。近年来，北京交通大学以“国家所需即为交年夜家长教师所为”的失业导向，制定学校“访企拓岗促失业专项行为”行程门路，实现对于西部地区全笼盖，指导各学院聚焦学科专业特性以及区域财产发展需要，主动与广西、云南、四川等西部地区用人单位洽谈对于接，推动校企团结培养重点领域急需紧缺人才以及拔尖创新人才、共建实习理论基地，着力晋升卒业生办事西部地区经济社会开展的人才供需适配度。 为了鼓励更多结业生前往西部、前往基层待业，北京交通大学实施“典范树模激励工程”，学校设立了下层失业专项奖励金，重点对于到西部地区、下层一线、重点领域就业的结业生，给予2000-40000元不等额度的资金奖励。每一年评比奋飞奖，举办下层任务锻炼营。2024届，下层就业人数同比增进33.6%，西部地区就业人数同比增进10.7%，一位毕业生被西藏自治区专项招录名目任命。2024年，学校发放处分金60余万元，167王谢生被付与奋飞奖。两名师生获评“全国高校卒业生下层赋闲卓越奖学(教)金”。 正在校生 提早布局职业退学开端筹谋 寒假里，北京交通年夜学2025级更生吴紫涵(假名)镇静地拆开录取通知书时发明，随报告书一起寄来的另有一份《2025年夜学生职业进展自助手册》，让他很是意外：“职业教导这么早就最先了吗？”北青报记者在采访中发明，近年来，愈来愈多高校见识到，就业事情不能只针对年夜四弟子，就像“教导要从娃娃抓起”一样，就业要从大一新生入校时开始抓起，辅助门生及早懂患上自己的业余、及早布局未来的职业生涯。 吴紫涵在办理新生报到手续后发现，自己和所有新生一起，需完成两学时的线上职业生活生存规划先导课。据该校就业与创业指导中央主任张博介绍，重生往往对年夜学业余短缺理解，而且入学一年后就面对于年夜类业余分流，以是学校要帮他们尽快领会自己的专业及相干职业，对于巨匠长西席活乃至将来的职业生活及早企图。等到退学后，另有全校开设的21门校院两级线下失业指导类课程，包含生活计划、就业指导、职业本领专题晋升、守业教诲等内容。其中面向本科生14门、钻研生8门。 在北京科技年夜学，职业生活教育融入到本科生全过程培养中，甚至从复活入校军训时就开始了。胡琳茹通知北青报记者，学校在重生军训时推出了“重生体验日”活动，让重生用半小时工夫体验年夜学四年的生活，并对于未来发展做出选择。有的同学抉择了连续深造，但在体验后发明并没有符合自己。在她眼里，比起晋升门生求职能力，高校在帮他们建立准确的职业看法中起的作用更加重要。比如现在一些学生一味求稳考公考编，便是失业观点出现了问题，高校应当加强指导，让师长教员看到分歧职业抉择的可能性，叫醒他们职业生涯的灵感。 北科大开设的全校必修课《年夜老师职业发展与待业引导》贯通本科四年，根据不同学年先生的生涯狐疑展开系统的课程进修。课程之外，学校还发展更有针对于性的周三就业帮、周四事情坊、周五训练营，平面环绕式办理学生的生涯狐疑。到了寒暑假，“抢跑计划”“迎战秋招”“研后冲刺”“暖冬行动”等流动则为同学们提供实用技术培训。胡琳茹就经常接到门生征询，请她帮助改动简历。 离校毕业生 离校不能断线就事温度不减 克日，教诲部“高校毕业生离校后待业效劳”小轨范上线，特地为已经离校、未就业的毕业生继续推选针对性强的岗位信息。传统上，大学毕业生一旦操持离校手续就成了“校友”，不再享受应届毕业生报酬。但教诲部高校结业生失业效劳司相关卖命人克日指出，以后进一步做好离校未失业毕业生的就业帮扶，是重中之重，北京青年报记者细致到，今年从教育部到各级高校，都把已经离校毕业生纳入就业效劳规模，做到“离校不断线”。 “高校毕业生离校后就业效劳”小程序的岗位信息来自国度年夜高足失业效劳平台内，其特点是能够结合结业生的教育后台、业余技能、求职欲望等团体信息，有针对性地推送匹配度高的优质岗位。这些岗位信息经过学信网公家号推送，将始终持续到今年年末，毕业生需要关注该公家号。此外，暑假以来，国家24365年夜先生就业办事平台陆续面向2025届以及2026届高校毕业生推出6个专场应聘会，其中多场是针对于离校后未失业卒业生的，涵盖天下多个省份以及行业。北青报记者在这些专场的北京地区招聘网页看到，招聘岗位分为互联网/通信/电子、生产/加工/制作、制药/医疗、教育等十余个行业，各行业下又进一步细分岗位种别。 在教诲部的指点以及带动下，在京高校在效劳离校毕业生方面也竭力作为。5月初至暑假时期，中国农业年夜学“中农云”门生失业服务网开辟了一个新专栏：“百日冲刺·离校不离心”2025届用人单位校招再对于接暨2026届提早批暑期练习专场，为未落实就业单元的2025届毕业生找任务、非毕业年级师长西席练习搭建了一个特地的线上对于接桥梁。离校毕业生正在这里预约注销并投递简历后，用人单元可以正在线筛选简历，而后与结业生商定时光在线视频口试。 一样在暑假里，北京科技年夜学外国语学院失业专任教师孙雅楠重视到，最近有一场企业雇用的地位多为电子商务，因而她给英语业余2025届一位已经离校结业生打去电话：“这个企业的地位以及你比拟匹配，你感兴趣的话能够先看看招聘信息，如果能进面试，咱们可以通话仿照一次口试。”据胡琳茹介绍，对已经离校未失业的门生，北科年夜正在当年12月31日以前，各院系失业先生每一周都会以及他们联结，询问其求职进展并同步给他们就业动态。目前，一些已经经结业好久想要换工作的同学还会与胡琳茹分割，一些毕业熟手里有适宜的事情时机还会请她引荐学弟学妹。 中央财经年夜学商学院针对于已经离校但仍有失业意向的学生，会建立专门的撑持联系群，将给在校生的就业信息同步给毕业离校门生，根据他们的需要定向举荐，同时为他们返校参加现场招聘会、三方协议领取或调换等供给便利。 文/本报记者雷嘉 张月朦 张知依 【编辑:于晓艳】
如今，理论上，数据表现，天下2025届高校结业生达1222万人，同比缩小43万人，而来岁毕业生人数估计再创新高。在搜寻引擎搜寻“年夜学生失业”可以看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜学生失业工作摆在优先地位。 从本年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项步伐，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”动作、电子商务行业招聘举动、失业才华晋升“双千”规划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为帮助弟籽实...
中新网9月27日电 据中央纪委国家监委网站消息，国庆、中秋将至，为巩固拓展深入贯彻中央八项规定精神学习教育成果，中央纪委办公厅日前印发《关于国庆中秋期间严格落实中央八项规定精神、从严纠治“四风”的通知》，要求各级纪检监察机关加强监督检查，坚决防止“四风”反弹回潮。--> 《通知》强调，要压实主体责任，推动各级党组织深刻认识中央八项规定是党中央徙木立信之举，坚守节点、寸步不让，坚决杜绝学习教育结束即“过关”等错误思想，毫不放松抓紧抓实作风建设。督促各级领导机关和领导干部特别是“一把手”严于律己、严负其责、严管所辖，带头严格落实中央八项规定精神，加强对年轻干部、新提拔干部、关键岗位干部的教育提醒，防止思想松懈、行为失范。 《通知》要求，要紧盯节日期间易发多发问题，坚决纠治违规收送月饼、蟹卡蟹券、烟酒茶等礼品和礼金，在居民小区、内部食堂、私人会所等场所违规吃喝，违规发放津贴补贴或福利，违规操办婚丧喜庆事宜，公车私用，接受可能影响公正执行公务的旅游、娱乐活动安排等问题，着力纠治在服务保障经营主体、人民群众正常生产生活方面不作为、乱作为等现象。 《通知》强调，要从严监督执纪，坚持抓现行、抓典型，对隐形变异现象深挖细查，对顶风违纪问题速查严处，对谎报瞒报行为从严处理，造成严重后果的，既追究直接责任也追究领导责任，保持高压惩治态势。坚持失责必问、问责必严，对作风建设松懈、“四风”问题突出的地区、单位党组织和领导干部严肃问责。加强典型案例通报曝光，强化警示震慑。 《通知》要求，要弘扬新风正气，传承中华优秀传统文化，倡导崇廉拒腐、尚俭戒奢、艰苦奋斗等优良作风，教育引导党员干部自觉反对铺张浪费等不良习气，营造风清气正的节日氛围。 【编辑:刘欢】
这些“健康食品”，吃起来要小心(健康驿站·盘点常见健康误区) 本报记者 王美华 吃得对，能滋养身体；吃得不对，反而可能损害健康。日常生活中，许多看似健康的食品，其实营养价值有限或热量很高，吃起来需小心。 那么，哪些所谓的“健康食品”并不健康？我们该如何避开这些误导选项？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。--> 这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水和碳水化合物，营养价值单一，没有特殊的“滋补成分”。米粥经过长时间熬煮变稠，是由于淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，释放淀粉分子所致，这一过程称为淀粉的糊化，从而变得极易被肠道吸收，可导致餐后血糖急剧升高，不适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油缺乏蛋白质和膳食纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常导致人们摄入过量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能暂时减少物理消化负担，但并无养胃功效，如果生病后的人只吃这些，反而可能因营养不足削弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝大部分成分是水，大量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分和部分调味品成分，真正的营养成分如蛋白质、铁、锌等绝大多数仍保留在肉和菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食不利于心血管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对高尿酸患者非常不利。喝汤弃肉是本末倒置，真正的营养在于汤中的固体食材，补充营养，汤渣远比汤有益处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保留了瓜果蔬菜部分维生素C和钾，但在其压榨过程中破坏了植物细胞壁，丢失了宝贵的膳食纤维和抗氧化物质。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度浓缩变成“游离糖”，可被人体消化道快速吸收，这会导致血糖剧烈波动，尤其不利于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不仅营养大打折扣，还会让人在不知不觉中摄入更多糖分，增加肥胖风险。完整摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、促进健康的正确选择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有大量的糖分，本质上是高浓度的糖，其主要成分是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗透性通便效果，但并非对所有人都有效，其通便效果仅对部分果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素和矿物质含量微乎其微，其高糖分反而会增加肥胖风险，并可能损害皮肤胶原蛋白，加速皮肤糖化老化，与“养颜”作用背道而驰，其“养颜”功效并无科学依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制造过程未经过深度精炼和脱色处理，原糖在加工时保留了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反应产生的有色物质，并非铁元素的颜色。其所含的非血红素铁不仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸收利用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可避免地摄入过量糖分，引发肥胖和血糖升高，而对改善贫血效果微乎其微。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康风险可能远大于补铁效果，真正补铁补血应选择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 王志翊：“土榨油”或“毛油”看似纯天然，并不意味着脂肪酸组成更合理，营养虽有所保留，但隐藏巨大安全风险。最大的健康问题是未经过精炼，由于工艺简陋，缺乏精炼工序，它可能含有较多的杂质、水分、磷脂等，容易酸败变质。 最危险的是，其原料(如花生、玉米)若储存不当发霉，可能产生致癌物黄曲霉素，而土法压榨无法将其去除。同时，其烟点较低，烹饪时易产生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的安全性远高于“土榨油”或“毛油”。 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油等于五副药”这句话是物资匮乏年代的旧观念，当时人们缺乏足够能量和脂肪，猪油是人体重要的能量来源。但在现代人普遍热量过剩的背景下，富含饱和脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油过量摄入会显著升高低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病风险。 从健康角度看，猪油的营养组成远不如富含不饱和脂肪酸的植物油(如橄榄油、山茶油)合理，不应作为主要烹调用油。 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 王志翊：黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入对头发健康有一定益处，例如提供头发生长所需营养、抗氧化等。然而，单纯依靠多吃黑芝麻来促进生发或治疗脱发并不科学。脱发原因复杂，可能与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相关，并非单一食物可以解决。过量摄入黑芝麻反而可能因油脂含量较高，导致消化不良或热量超标。要想真正改善头发问题，应注重整体饮食均衡，并结合专业诊断与治疗，避免盲目依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，但它们同时也是“隐藏的脂肪大户”。鸡爪和猪蹄不仅脂肪含量较高，且所含胶原蛋白为大分子蛋白，人体无法直接吸收，需经消化分解为氨基酸小分子后再合成，无法定向转化为胶原蛋白补充至皮肤。 经常大量食用鸡爪和猪蹄，不仅难达美容愿望，反而容易导致热量超标、血脂异常，诱发肥胖或加重心血管负担。 这些常见食物，很可能是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯在加工过程中，水溶性维生素已大量流失。为防腐和改善口感，会添加大量的糖和盐，是名副其实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多使用传统工艺，在生产过程中还需要加入防腐剂、甜味剂等食品添加剂，部分产品可能存在违规使用、过量添加等情况。长期过量食用会增加龋齿、肥胖、高血压和心血管疾病风险，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含有机酸和膳食纤维，两者确实能刺激胃酸分泌，促进消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中和极酸的口感，添加了大量的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，往往排在配料表第一位。吃山楂卷、山楂条无异于在吃糖，通过开胃效果还会刺激人吃得更多，过量的糖分摄入，不仅抵消了促消化效果，还可能会加重胃部负担。真正助消化，还是建议适量吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱和果蔬脆片能为食物增添风味和酥脆口感，适量食用可满足口腹之欲。但是，这类食品通常脂肪含量极高：蛋黄酱主要由植物油和蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而大多数香脆可口的果蔬脆片实则为低温油炸产品，含油量惊人。频繁或过量摄入，等同于无形中“喝油”，极易导致热量超标。 建议日常尽量选择天然香料、酸奶替代高脂酱料，并优先选择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：花式燕麦片、粗粮饼干、芋泥等粗粮 王志翊：这类以粗粮为基础的食物，确实能提供膳食纤维、维生素和矿物质等优于精制谷物的营养。然而，为改善口感，许多产品在加工过程中添加了大量糖、油及添加剂。如花式燕麦片含糖量可能惊人，粗粮饼干脂肪含量往往不低，部分“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油和糖。长期大量摄入这些食品，不仅难以获得纯粗粮的健康益处，反而会增加肥胖及代谢疾病风险。建议选择配料表简短、糖油含量低的产品，并优先食用天然形态的粗粮，才能真正获益。 案例5：风味酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳制品及衍生品通常含有蛋白质、钙质等基础营养成分，为人们提供了便捷的风味选择和口感享受。然而，为提升其适口性和保存性，很多产品在加工中额外添加了大量糖、增稠剂及调味剂：风味酸奶的含糖量可能远超普通酸奶，部分含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪和糖来实现浓醇口感。长期大量摄入，容易增加糖分和热量负担，反而可能促进肥胖并影响代谢健康。建议优先选择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯 王志翊：这类零食常被看作优质蛋白或营养补充来源，如海苔富含碘、坚果含不饱和脂肪酸、肉脯提供蛋白质，适量食用有一定营养价值。然而，为延长保质期和增强风味，商家往往在加工过程中添加大量的盐、酱油、味精及其他调味品。长期过量摄入这类高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担风险，其健康隐患不容忽视。建议选择原味、低盐版本，注意查看营养成分表中的钠含量，每日严格控制摄入量，才能真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这类豆制品由大豆制成，富含优质植物蛋白、钙质及多种微量元素，日常适量食用是良好的营养来源。然而，它们疏松多孔形态的干制品，在火锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样大量吸附油脂，从而极大地增加脂肪和热量的摄入。经常如此食用，不仅背离了豆制品本身的健康益处，反而可能成为肥胖和心脑血管疾病的潜在推手。建议选择清汤锅底，或采用凉拌、清炒等低油烹饪方式减少油脂摄入，以便健康获得豆制品的营养价值。 如何科学选择健康食品？ 王志翊：要辨别健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项核心指标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱和脂肪和反式脂肪，最好为0)、钠(NRV%超过30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每100克超过15克即较高)。通过查阅配料表和营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出正确的健康食品选择。 【编辑:于晓艳】