发布时间：2025-09-28 15:32 | 来源：银联支付网 | 浏览：2920次
国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅大餐”。然而，很多人体检每一每检查同样的多少个基础名目。实在，分比方年纪段体检着重点判然差别。怎样从年龄的角度迷信选择体检名目呢？ 差别年龄段体检“必查项”有哪些？ 30—40岁人群 “三高”是体检重点 30岁前人体各项性能虽处于顶峰形态，但这个年龄段的人遍及任务压力年夜、应酬多，饮食习惯不迷信以及静止量有余，简单发胖。--> 这一期间要重点关注血压、血糖以及血脂变化，若有异常需即将调整。 专家倡议 每半年检...。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。逐渐，中新网杭州9月29日电 (钱晨菲 吴怡欣)克日，第四届环球数字商业展览会(如下简称“数贸会”)正在杭州举办，以“在数贸会瞥见创新未来”为主题，吸收了154个国家和区域的1800多家企业参展。 这场寰球数字商业嘉会，不仅是浙江数字经济发展成果的展示窗口，更折射出当地经过连续资金投入、完美投资系统，为科技立异与财产创新保驾护航的深层逻辑。 在数贸会时期举行的“数贸创投日”活动中，浙江省创新投资团体发...。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村落红色影象，串联起那些承载着果决信奉的赤色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。依照，中新网南宁9月27日电(王伟臣)第22届中国—东盟展览会(以下简称东博会)21日在广西南宁落幕，26日，记者在复盘东博会所发稿件时，看到稿件《南非商人再闯东博会：中国市场让我员工的孩子圆了飞翔梦》，其中一条谈论写道：“愿更多逾越山海的合作，绽开出更多友谊之花。”让记者感触很深。图为中新社记者采访阿赞德·恩惠贝莱。韦海宁 摄 2002年11月，正在柬埔寨金边召开的第六次中国—东盟“10+1”领导人会...。 路线1：老城胡同的赤色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山川的红色足迹 百望山(黑山扈战斗留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联结站 线路3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 线路4：大运河畔的红色文脉 中百姓兵兵器装备排列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹冷巷→都会绿心森林公园(北京艺术中央、北都门会图书馆、北京大运河博物馆)→北京服装学院通州校区 路线5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日狼烟 中国国平易近抗日战争纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国民抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日依据地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战役纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 线路9：平西深山的红歌宏亮 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→赤色马安 路线10：赤色电影的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化和旅游局连系北京市经济以及信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年轻字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 线路点位： 海淀三山五园文明艺术中心→中关村落国度自主立异树模区展现中央→中关村落迷信城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 都会年夜脑展现体验核心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗翻新核心→机器人年夜天下(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 线路点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国科学技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡宏年夜电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 线路点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛康健零号店 【乐享热情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛以及WTT世界乒乓球年夜满贯赛也已开赛。北京市文化以及游览局分离赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球地下赛于9月14日至10月5日在北京进行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球运动员将和热心的不雅众一起负气退场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：旭日合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球核心(赛场) 线路2：网球+北京乡村落副中央大运河的生机之旅 路程：北都城市副核心三年夜文化动作步伐(北京乡村落藏书楼、北京年夜运河博物馆、北京艺术中央)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文明游览景区北区→年夜运河文明游览景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京独创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文明核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军得主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 行程：模式口历史野蛮街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的神秘之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥横蛮旅游区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”活动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值患上一住的民宿】 北京市开化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、不雅星讲堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期时代，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验奇妙融合。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：平易近宿由10个各具特征的院子构成，计划灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇年夜吉利村落猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明沉浸式体验”为核心，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗平易近俗”奇妙分离，白天长城巡游，平易近宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的耐烦和设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻鲜味 好友季：国庆中秋假期时代，民宿经心谋划了“乡野寻秋月，月下话团聚”主题活动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的奇特兴趣，空气感直接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园天天都会为孩子举办特色互动活动，譬如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲热年夜自然，感觉采摘兴趣。 所在：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够正在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还操办了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘古道胜景，赏江山远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物流动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延所长，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市横蛮以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 线路1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战怀念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商铺，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-没有老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩城市】 北京市文化以及旅游局以“翱翔京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探讨、户外生机、康养休闲三大市场，串联乡村落景色、农事活动、隧道美食、特色住宿等资本，打造10条本性化佳构乡村旅游线路，满足市民旅客假日京郊休闲度假需要。 4条户外乡村路线 门头沟区水峪嘴村落 顽耍路线：京西旧道景致区-马致远新居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村落 玩耍路线：骑行大本营-野蛮广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村 玩耍路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-个性民宿-呀路古热动员物园-北京野活泼物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落登山步道 2条康养乡村落路线 平谷区玻璃台村落 玩耍路线：玻璃台一线天-特性玻璃宴-特性民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 嬉戏路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 游玩线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村落 玩耍路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特性民宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 游玩线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特色平易近宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的大戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充沛彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●故国，我为你歌唱——国家年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家年夜剧院音乐厅 演出光阴：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时光：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 上演地点：国度大剧场音乐厅 上演时候：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国内芭蕾明星集合 演出地点：国度年夜剧院歌剧院 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中间·曹禺剧场 演出时间：10月1日至2日和4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 上演地点：首都剧场 表演光阴：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地址：北京保利剧院 上演时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 表演地址：长安大戏院 演出工夫：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 表演时光：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地址：南锣剧场 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中间年夜戏院 表演时刻：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 上演地址：北京展览馆剧场 演出光阴：10月5日 ●舞剧《卡门》 上演地点：天桥剧场 演出时间：10月6日至8日 ●北方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出所正在：梅兰芳年夜剧场小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出光阴：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 表演地点：北京音乐厅 扮演时辰：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 表演地点：开心麻花A66戏院 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古大冒险 演出所在：中国木偶剧场卡酷戏院 表演时辰：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 上演地址：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时光：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术核心 上演韶光：10月6日 ●2025张艺兴“大航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 表演地点：国家体育场 表演时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出工夫：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 演出地址：北京艺术中央歌剧场 上演工夫：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏偏见》 表演地点：北京艺术中心戏戏院 演出时辰：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时刻：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 表演地址：国家年夜剧院台湖戏院 表演时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 演出地址：都会绿心丛林公园 演出时光：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 上演地址：北京世园公园航行营地 演出时间：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰硕多彩的文化文娱静止，文化墟市、游园会、音乐节……无论是偏偏爱传统文化，仍是喜爱时髦潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华美食荟 活动时间：即日起至10月31日 勾内地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 举止时候：即日起至11月尾 活动地址：以亮马河为中心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特点群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 举止时间：10月1日至8日 活动地址：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 举止时光：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文明市集 活动工夫：10月1日至8日 举动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动光阴：9月29日至10月5日 举止地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 静止时间：10月1日至11月16日 勾当地点：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 活动光阴：10月6日至10月7日 活动地点：北京都会绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 流动时间：克日起至11月16日 活动地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋世界微妙夜 活动时辰：克日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列表演流动 活动光阴：10月1日至7日 运动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 流动时间：克日起至10月19日 活动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时间：克日起至10月7日 勾外地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 活动时间：10月1日至8日 流动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农夫丰产节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：今天起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动工夫：今日起至10月31日 运动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 活动地点：北京世园国内游览度假区航行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文明和游览局诚邀国内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时间积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感觉文人诗人笔下北京最美的秋季。 更多精美运动内容，可以正在“文旅北京”微信公家号及各区、各活动主理方社交平台民间账号检查。 【编纂:王琴】
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我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网圣保罗9月29日电 (记者 林春茵)中巴各界人士28日晚间在巴西最大城市圣保罗共庆中华人民共和国成立76周年。 当晚，中国驻圣保罗总领事馆举办庆祝中华人民共和国成立76周年招待会，领区政要、华侨华人、中资企业等各界数百位人士济济一堂、共话友好。当地时间9月28日晚间，巴西圣保罗，中国驻圣保罗总领事余鹏在国庆76周年招待会上致辞。记者林春茵摄 中国驻圣保罗总领事余鹏在致辞时表示，当前，在两国元首战略引领下，中国和巴西的关系处于历史最好时期，双方正携手推进命运共同体建设和发展战略对接，为中国与总领馆领区四州各领域友好交往开辟广阔空间。中巴是志同道合的朋友；是携手前行的伙伴；是心灵相交的知己。 余鹏说，中国连续16年成为巴最大贸易伙伴，领区对华贸易持续上升，中巴关系的重要性更加彰显。今年以来，领区内双边人员往来频繁，多位领区政要率团访华。领区各界对华友好持续升温，对华合作共识不断巩固。300多家中资企业落户领区，让这里成为中巴合作的前沿热土。中国新能源汽车被越来越多的巴西朋友认识和喜爱，越来越多的大型中企进入巴西，为民众提供更加便利的生活。2026年是“中巴文化年”，我们期待与各界朋友共同努力，推动中巴人文交流互鉴迈上新台阶。当地时间9月28日，巴西圣保罗，巴西圣保罗华星艺术团在中国驻圣保罗总领事馆举办的国庆76周年招待会上表演小提琴钢琴协奏曲。记者林春茵摄 与会巴方嘉宾积极评价中国经济社会发展成就，希望深化巴中经贸合作、地方交流和人民友谊。多位曾访华的巴方人士还回忆了难忘的中国之行，表示对中国历史悠久的传统文化、日新月异的发展面貌留下深刻印象。巴方嘉宾们表示，中巴携手的力量不仅推动经济社会发展，也能在当今复杂的国际局势下为世界和平与繁荣作出贡献。中巴合作领域已涵盖贸易、科技、能源、气候变化、粮食安全等多方面，并在多边事务中保持紧密协作。中巴关系在未来将更加紧密，互利共赢的成果将继续造福两国人民。当地时间9月28日，巴西圣保罗，巴西圣保罗唐韵艺术团在中国驻圣保罗总领事馆举办的国庆招待会上表演民族舞。记者林春茵摄 中国驻圣保罗总领事馆还展出一批介绍中国国情的音像制品和出版物，吸引众多与会者领取观看。巴西圣保罗华星艺术团和唐韵艺术团带来了中国民族民间舞、中国名曲小提琴钢琴合奏等精彩文艺节目，为招待会带来浓厚“中国风”。(完)--> 【编辑:刘阳禾】