中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重操持与心脏衰弱有怎样的干系？以至，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市横蛮以及游览局经心梳理都会赤色影象，串联起那些承载着...。上海的心外科专家25日提醒公众，瘦削与心衰之间有意想不到的联结，呐喊平易近众用迷信减重为心脏“减压”，为性命注入更多生机。便是，《中国动态周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下昼，林徽因曾经经在梁思成的办公室间断任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化珍宝”。返来后，有少量案头任务。此刻，里间只要她一个人，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重非但是形状治理，更是对心脏安康的首要投资，防止心脏早衰。即便，中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地动局疾速启动三级应急服务响应，请求有关单元发展联合谈判，增强震情监测和震后趋势研判，实时报告无关情况。 目前，甘肃省地震局已派出现场任务队赶赴震区，帮忙地方政府成长应急处理任务。据理解，甘肃定西、兰州等地有显著震感。 (总台央视记者 张...。专家为公众提高心脏病的防备与治疗常识。(上海市健康匆匆退核心供图) 正值首个“天下科普月”以及第十九个“全民健康生活形式宣传月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康年夜课堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指点，上海市爱国卫生活动委员会办公室、上海市衰弱增加中间、上海市胸科医院主理。 近年来，30岁—40岁人群血汗管疾病死亡率没有断上升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到瘦削与心衰的瓜葛。张敏表示，心脏仿佛一个“水泵”，需要继续为满身供血，肥胖者体重的减少，象征着心脏要额定“加班”才干满足身材需要；一旦心脏临时超负荷运行，则会致使心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者可能浮现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活品质，甚至危及生命。 一方面，肥胖者患高血压风险是一般体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这便可能引起左心室肥厚以及左心室舒张功效降落，对心脏产生负面影响。另一方面，瘦削本身也会导致心脏结构的显著变化，席卷左心室(LV)品质增加和相对于壁厚度(RWT)添加。据悉，肥胖者常兼并堵塞性就寝呼吸暂停综合征，夜间重复缺氧，血压激烈颠簸，也会间接损悲伤肌细胞。长期的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的爆发埋下隐患。专家给大众提出活动倡议与心脏平安的提醒。(上海市健康匆匆成中间供图) 上海市胸科医院心外科副主任医师韩文正表示，存在超重/瘦削的人群，无妨给自己设定一个指标：6个月内减重当前体重的5%—10%，每一月减重2公斤—4千克。体重降落有助于压缩压/舒张压高涨、甘油三酯升高、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来血汗管收益。这位专家指出，但应把稳防止适度节食或者依附减肥药，需正在医生领导下调整。当生活方法干预不足以达标，或者合并高危疾病时，可思考体重操持药物或代谢手术。 张敏指出，存在瘦削/超重的心衰患者，更要做好自我办理，需要通过适宜的运动、限水、限盐等三方面动手。有氧运动是慢性心衰患者活动康复的主要情势，可以从肯定水平上改善心肺功能。不吃主食便可以轻松变瘦吗？静止越猛，减肥效果越好吗？现场，两位医生提到了很多人存在的减重认知误区。殊不知，如许做不但容易反弹，还可能损害代谢与血汗管健康。 韩文正非凡是给出了静止发起与心脏安全的提醒：成年人每一周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或者≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力练习。每一坐1小时，起身活动3分钟—5分钟。生活中，可以实验如下这些方法举行碎片化活动。腾踊开合：快速晋升心率，燃烧过剩热量；原地高抬腿：加强下肢力量，匆匆进代谢；波比跳：短期内晋升心率；爬楼梯：庖代电梯，练习心脏又消耗脂肪；快走：帮助消化，制止热量堆积；骑行：加强肌肉量，进步基础代谢率；老手从快走、骑行、泅水开端，逐渐增加时长与强度，需求留意，每一次5分钟—10分钟热死后开始静止，距离5分钟—10分钟放松，避免心脏骤停。 这位专家表示，血汗管高风险或病症者(胸痛、胸闷、乏力明明)先就医评估。警惕出现以下病症：胸痛/压榨感、清楚气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止活动并求医。 专家表示，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生存方式培养了两个衰弱的隐形“杀手”：一个悄然冷静加速心脏苍老，一个让体重在不知不觉中飙升。保卫心脏的方法，如正当炊事、保持活动、保障睡眠、适当减压，也是减重的关键。对于于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，常常既管不住嘴，又睡没有好觉，以是护不住心。长期精神高压会导致身体以及年夜脑疲惫，会让人更盼望“高糖高油”的安慰性食物，增添瘦削迫害；也也许致使动脉粥样硬化斑块破裂，引起心梗。通过呼吸练习，采纳腹式呼吸并加以节律性的心率控制，能够有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已经被美国心脏协会列为心脏痊愈措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不只能稳固心率、改善血管衰弱，还能颠末调治自律神经，减少压力性进食的激动。美国心脏协会“性命关键8要素”中出格提到，成年人倡议每一晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠有余或者昼夜节律紊乱会导致饥饿素回升、瘦素削减，也简单变胖。 大夫特别呼吁，动起来、吃对于些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才能真正享受衰弱的人生。(完)--> 【编纂:王琴】
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