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对大部分人来说，一碗热腾腾的米饭，不简单的烹饪方式，倒是餐桌上不成或缺的主食。为了，中国地动台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10千米。　　记者从陇西县明白到，有衡宇倒塌，暂未收到职员伤亡报告。总台记者已经赶往现场。　　(总台记者 王妍 邢博)--> 【编纂:李滋润】。这种最罕见的主食，怎么吃更康健？每一每，中新网香港9月27日电 喷鼻港敬师活动委员会26日举行“向先生致敬2025——敬师日庆典”。喷鼻港特区政府教诲局局长蔡若莲担任主礼高朋，并向教师致敬，感谢感动他们东风化雨、造就英才。本年有约1600名教师获嘉许。9月26日，香港敬师活动委员会举办“向老师致敬2025——敬师日庆典”。图为香港特区政府教导局局长蔡若莲致辞。　(喷鼻港特区政府新闻处供图)　　敬师运动委员会主席黄锦良致辞时，感谢教导任务者以耐心、...。　　01　　蒸米饭加一步调　　血糖血脂受益-->　　专家倡议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。仅仅，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增添43万人，而明年结业生人数预计再创新高。在搜刮引擎搜寻“年夜学生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜学生就业事情摆在优先地位。　　从今年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，接踵面向结业生举办“国聘行为”、“百日冲刺”举动、电子商务行业招聘举动、就业手腕晋升“双千”计划、已离校未就业结业生专场招聘会……为帮助先生实...。　　· 糙米　　日常饮食中咱们常吃的年夜多为深度加工后的精白年夜米，矿物质、B族维生素以及膳食纤维散失不少。比起精白米，糙米颜色偏黄，正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物质和炊事纤维。　　蒸米饭时多加一小把糙米，能够帮助消化，减少糖分转化，对控制血糖有益。　　· 紫米、黑米　　紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质，和铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时参加紫米，味香且糯，对于于预防便秘、高血压和高血脂等有帮助。　　黑米含锰、锌、铜等有机盐和叶绿素、花青素等养分成分，参与可健脾养胃。　　· 燕麦　　燕麦富含炊事纤维以及多种维生素，且氨基酸形成相对正当，多不饱以及脂肪酸含量丰富，有助降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。　　蒸饭时用燕麦庖代一局部年夜米，饭更黏更软糯，对中老年人来讲，不唯一助于肠道爬动，也能更好控制血脂，爱惜血管康健。　　· 红小豆　　红小豆中含有丰富的钾元素，是典型的高钾低钠食物。中医以为，红小豆能利湿利尿、清除水肿。蒸饭时加入可控制血糖。　　📢提醒：对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者没有适用。　　· 云豆　　红芸豆是一种罕见的高钾、高镁、低钠食品，放入米饭中食用，对于“三高”、动脉软化等心脏病的人来说有很好的保健成效。此外，红芸豆富含花样苷，有抗氧化功能。　　提醒：芸豆必需要低温煮烂才可食用，没有然无法清除了云豆中的凝集素，简单引起食物中毒。　　· 绿豆　　绿豆清热祛暑，炎天煮饭时退出可增进消化，也切当暑热紧张以及简单上火的人群。绿豆的卵白质含量高于谷类，而且其卵白质对于于排除了体内重金属有效，可增强机体免疫力。　　· 红薯　　红薯中含有少量的胡萝卜素以及膳食纤维，刺激肠道蠕动，帮手排便。如果临时有便秘搅扰的人，能够试试蒸米饭时加红薯，有助于提高身材新陈代谢的效力。但对于于胃溃疡、胃酸过量、血糖高的人，红薯不宜一次吃得过量、过烫。　　多数杂粮不轻易煮烂，要提前浸泡，还要焖、煮很长期。以是蒸米饭尽量使用电压力锅焖，削减营养散失，口感也会更加软烂。　　02　　挑好年夜米　　要会看“标”　　好的大米煮进去粒粒丰满、喷鼻气扑鼻，单吃都很鲜味。怎样才气挑到名副实在的好年夜米？专家给出了实用建议。　　产物要符合国度尺度。　　包装上的执行规范为GB/T 1354，年夜米的品质就可以失失落保障。正在此基础上，想谋求更好的口感，能够考虑特定产区的年夜米，比如：　　五常年夜米为GB/T 19266　　盘锦年夜米为GB/T 18824　　朴直年夜米为GB/T 20040　　原阳年夜米为GB/T 22438　　购买时要注意产品称号与实行标准是否相符，以原阳年夜米为例，若是其执行标准是GB/T 1354，注明是赝品。　　固然，不是只有实行非凡尺度的才是好米，岭南油粘、广西上林等年夜米也很闻名，但因为不自立标准，施行的也都是GB/T 1354。　　发起大家依据饮食习惯定期改换年夜米的品牌或者产地，如果常以年夜米为主食，建议每一隔3~6个月就改换一次，既能减少镉、砷超标危险，又能品味到多样的口感口味。　　除袋装米，超市、市场还会卖散装大米，筛选时有3个小技能。　　· 看一看　　分辨米粒色彩能否均匀，光彩、大小、形态是否是一致，如果有区分，大概差别种类的年夜米混淆正在了一块儿。　　一般状况下，外表晶莹透亮的年夜米淀粉布局好、口感佳，不太通明的年夜米可能口感粘稠、水分年夜。　　· 闻一闻　　闻一下，新米会有天然谷香味，陈米易浮现“哈喇味”。　　· 抖一抖　　捧起一把米，缓缓抖失落，看此中是否有碎米或者颗粒不饱满的，如果有，能够是由于加工适度或者品质较差，发起只管少买。 【编纂:刘阳禾】

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