中国驻南非使馆发宁静提醒

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。另外，中新网广州9月28日电 (方伟彬 吁青 袁园)广东省高档国民法院28日发布音讯，近日，该院发布《平易近营企业法律风险防控手册2.0版》(下称“手册”)。　　手册依据新公司法相干法律以及比年来广东法院审理的涉平易近营企业案件特征，归纳梳理企业从“去世亡”到“成长”再到“加入”的各环节功令危险，系统提出145条粗疏防控倡议，助力民营企业提升依法管理、合规经营以及风险防备能力。　　据广东高院引见，此次公布的2.0版手...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时遗忘了体重秤，却年夜概在节后遭逢"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。假如，《中国动态周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年年底，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续事情三个小时。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜考核了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“文化珍宝”。归来后，有少量案头事情。现在，里间只有她一个人，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。　　“现在是五点三十分。夜幕...。　　怎样在放松的心情与养分衰弱之间得到失调？换言之，中新网广州9月30日电(王华 小雅)以“激情全运 畅购广州”为主题的购正在中国·2025广州国内购物节于29日晚正式启幕。活动将连续至12月31日，覆盖全市11区、联动超万家商户，推出超3000场运动，以线上线下融合形式，打造多元生产新体验，彰显广州国内消费中心都会魅力。29日晚，2025广州国内购物节启幕。图为揭幕式现场。(广州市商务局 　供图)　　本届购物节紧扣十五运会以及残特奥会契机，将体育热情...。正当炊事帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。　　1、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中须要有个适宜本人的、巨细适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜生果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良蛋白。点菜前内心先“画盘”，能实用削减食品量以及高油菜品。　　二、食品选择讲策略　　国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物以及天然食品，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、年夜豆制品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简朴加工的水产品以及蔬菜水果，油炸食物和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要成竹在胸，最多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或家中备餐时，积极挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能颠簸血糖。　　4、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占领胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖动摇；水果庖代甜点作收尾。　　5、假期也要“三餐定时”　　防止“饿一顿、撑一顿”，早饭没有能缺，午饭以及晚饭照旧要保持量和进餐时光的相对于流动，可显著升高暴饮暴食风险。　　6、控糖限酒小技能　　添加糖的过多摄入会削减超重肥胖、蛀牙等多种衰弱风险的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后年夜量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，间接吃水果更健康。　　适量喝酒不但伤身并且能够会“误事”，所以提倡最佳不喝酒，如饮酒，酒精每一日设下限，成年人没有高出15克。　　7、零食抉择看标签　　从食物的营养标签中能够找到不少养分信息。想要清清晰楚吃零食，看看油盐糖有多少何，了解能量多未多少，明白是否是含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食品的标签上都有谜底。　　8、再忙也要多喝水　　假期外出玩耍时，活动量也会增进，容易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，天天最多喝8杯水，出汗过量时，可适当补充盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；缩小久坐时光，每一天连续默坐时间不要超越1小时，坐车距离1小时下车伸展静止多少分钟，把各种身材活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期完毕体重秤没有报警。让美味与健康同行，让假期与好形态一起圆满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　前导发轫：“中国疾控中间”微信年夜众号 【编辑:张令旗】

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