📅 发布时间：2025-09-29 07:10 • 📂 来源：杏仁儿酪网 • 👁️ 浏览：4096次
这些“衰弱食物”，吃起来要警惕(健康驿站·盘点罕见衰弱误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋润身材；吃得没有对，反而可能伤害衰弱。而今，中新网9月29日电 国务院安委会办公室、应急治理部29日举办发表会，介绍假期出行出游宁静常识。 会上，应急治理部往事发言人、新闻鼓吹司司长申展利引见，依据无关部分剖析以及预测，假期全社会跨区域职员流动量将达到23.6亿人次，每一天约2.95亿人次，比去年同期增长3.2%左右，交通运输、餐饮娱乐、宾馆留宿、景区景点等将迎来客流顶峰，群众出行出游会合、大型活动集合，安全预防任务需要引起高度重视。 申展...。同样平常生活中，很多看似衰弱的食物，实在养分代价有限或者热量很高，吃起来需当心。按照，9月23至25日，习近平率中央代表团缺席新疆维吾尔自治区建立70周年庆贺流动。3天光阴路程满满，一路回忆总布告新疆行的难忘瞬间。 【编辑:刘阳禾】。 那末，哪些所谓的“健康食物”并不健康？以便，中新网湖州10月1日电(胡丰富 王力中)“开窑啰！开窑啰！”10月1日，国庆长假第一天，浙江省湖州市德清“江南之源”文化遗址公园内，以亭子桥战国龙窑遗址为底本重修的“德清窑”窑门，初次逐步开启，匣钵打开，一件件外型精巧、釉色清丽的青瓷映入视线，惊艳四方。 开窑节不仅回复古礼仪式，更经过窑火重燃、仿古磁器出窑等环节，将千年前的制瓷现场“活化”出现，让公家沉浸式感受“瓷之源”的文化温度。 现场，浙...。咱们该如何避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了具体解读。--> 这些食物看似健康，实在没那末养分 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要因素是水和碳水化合物，营养价值繁多，不非凡是的“滋补成分”。米粥经过长光阴熬煮变稠，是因为淀粉粒在加热吸水后收缩、崩解，释放淀粉份子而至，这一进程称为淀粉的糊化，从而变得极易被肠道吸收，可致使餐后血糖急剧降落，分歧适糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油不足卵白质以及膳食纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常致使人们摄入适量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能临时减少物理消化负担，但并无养胃功效，若是抱病后的人只吃这些，反而可能因营养不足减弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜局部成份是水，少量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及部分调味品成份，真正的营养成分如卵白质、铁、锌等绝年夜多数仍保留在肉和菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食无益于血汗管衰弱，高嘌呤饮食则易引起痛风，对于高尿酸患者十分晦气。喝汤弃肉是本末颠倒，真正的营养在于汤中的固体食材，补充营养，汤渣远比汤有好处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁固然保存了瓜果蔬菜部分维生素C以及钾，但在其压迫进程中破坏了动物细胞壁，丢失了宝贵的膳食纤维和抗氧化物资。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度稀释变为“游离糖”，可被人体消化道疾速吸收，这会致使血糖猛烈稳定，尤为无益于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不仅营养大打扣头，还会让人在人不知;鬼没有觉中摄入更多糖分，增加肥胖危险。完整摄入新鲜生果蔬菜才是获取营养、匆匆成健康的准确抉择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有年夜量的糖分，本色上是高浓度的糖，其首要成份是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到未必的渗透性通便成效，但并非对于统统人都有用，其通便效果仅对于部门果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。此外，蜂蜜中的维生素和矿物质含量微不足道，其高糖分反而会增加瘦削风险，并能够伤害皮肤胶原卵白，加速皮肤糖化老化，与“养颜”感化背道而驰，其“养颜”效用并无迷信依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作过程未颠末深度精炼以及脱色解决，原糖在加工时保存了甘蔗汁中的自然色素，如焦糖色素以及美拉德反应发生的有色物质，并非铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不只含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸收应用率很差，靠喝红糖水补铁，会没有可防止地摄取过量糖分，引发瘦削和血糖降落，而对于改良血虚效果微没有足道。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康危险年夜概远年夜于补铁成果，真正补铁补血应选择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 王志翊：“土榨油”或“毛油”看似纯天然，实在没有象征着脂肪酸组成改正当，营养虽有所生存，但隐藏巨大平安危险。最年夜的健康成绩是未通过精炼，因为工艺简陋，缺乏精粹工序，它能够含有较多的杂质、水分、磷脂等，简单酸败蜕变。 最危急的是，其质料(如花生、玉米)若贮存没有当发霉，可能发生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无法将其去除了。同时，其烟点较低，烹调时易产生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的安全性远高于“土榨油”或“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油即是五副药”这句话是物资匮乏年代的旧没有雅念，当时人们没有足足够能量以及脂肪，猪油是人体主要的能量根源。但在现代人广泛热量过剩的背景下，富含饱以及脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油适量摄取会显著降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样软化、冠心病等血汗管疾病风险。 从康健角度看，猪油的营养构成远不如富含不饱以及脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)正当，不应作为主要烹挪用油。 误区8：多吃黑芝麻，便可以长头发 王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱以及脂肪酸、维生素E及多种微量元素，过多摄入对于头发安康有一定好处，比方供应头产发展所需营养、抗氧化等。然而，纯真依靠多吃黑芝麻来推进生发或医治脱发并不迷信。脱发原因庞杂，能够与遗传、激素、压力、营养没有均等多种因素相关，并非繁多食物能够办理。适量摄入黑芝麻反而可能因油脂含量较高，致使消化不良或热量超标。要想真正改进头发题目，应重视整体饮食均衡，并联合业余诊断与治疗，制止盲目依靠“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃可以美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“隐藏的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄不仅脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜份子卵白，人体无奈间接接受，需经消化合成为氨基酸小分子后再合成，无奈定向转化为胶原卵白补充至皮肤。 经常年夜批食用鸡爪以及猪蹄，不仅难达美容愿望，反而简单导致热量超标、血脂异样，诱发肥胖或者减轻心血管负担。 这些罕见食物，很约莫是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯正在加工过程中，水溶性维生素已经少量散失。为防腐以及改进口感，会增加年夜量的糖和盐，是货真价实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯临盆多使用传统工艺，在生产过程当中还需要加入防腐剂、甜味剂等食物添加剂，部门产品可能存在违规应用、适量添加等状况。长期过量食用会增加龋齿、肥胖、高血压以及血汗管疾病迫害，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含有机酸以及炊事纤维，两者确实能刺激胃酸排泄，促退消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中以及极酸的口感，增添了年夜批的糖(白沙糖、麦芽糖浆)，其含糖量凡是在50%以上，往往排正在配料表第一名。吃山查卷、山楂条无异于在吃糖，经过开胃成果还会安慰人吃患上更多，过量的糖分摄取，没有但对于消了匆匆消化成果，还年夜概会减轻胃部承当。真正助消化，还是倡议适量吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱和果蔬脆片能为食物增添风韵和酥脆口感，适当食用可满意口腹之欲。然则，这种食物凡是是脂肪含量极高：蛋黄酱主要由动物油和蛋黄乳化而成，脂肪比例可超越70%；而大少数香脆适口的果蔬脆片实则为高温油炸产物，含油量惊人。频繁或者过量摄入，同即是无形中“喝油”，极易导致热量超标。 倡议平常只管即便挑选天然香料、酸奶替代高脂酱料，并优先选择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：格式燕麦片、细粮饼干、芋泥等细粮 王志翊：这种以细粮为基本的食物，切当能供给炊事纤维、维生素以及矿物资等优于精制谷物的营养。然而，为改善口感，很多产物正在加工进程中增添了大量糖、油及削减剂。如格式燕麦片含糖量能够惊人，细粮饼干脂肪含量常常没有低，部分“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油和糖。临时年夜批摄入这些食品，不仅难以取患上纯细粮的衰弱益处，反而会削减瘦削及代谢疾病伤害。建议抉择配料表冗长、糖油含量低的产品，并优先食用天然形态的粗粮，才干真正获益。 案例5：风韵酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳制品及衍生品一般含有蛋白质、钙质等底子营养成份，为人们提供了便利的风韵抉择以及口感享用。然而，为提拔其可口性以及保管性，很多产物在加工中额外增添了年夜批糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量能够远超普通酸奶，全体含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。临时年夜批摄入，轻易削减糖分和热量负担，反而能够促进瘦削并影响代谢健康。倡议优先挑选配料容易、低糖/无糖的原味发酵乳成品。 案例6：海苔、风韵坚果、肉干肉脯 王志翊：这种零食常被看做优良蛋白或者养分弥补滥觞，如海苔富含碘、坚果含不饱和脂肪酸、肉脯供给卵白质，适量食用有肯定营养代价。然而，为耽误保质期以及增强风味，商家往往在加工过程中增加少量的盐、酱油、味精及其他调味品。临时适量摄取这种高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担风险，其健康隐患不容漠视。建议选择原味、低盐版本，注意检察养分成分表中的钠含量，逐日严酷管制摄取量，才能真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由年夜豆制成，富含优质动物卵白、钙质及多种微量元素，日常适量食用是优良的营养起源。然而，它们蓬松多孔形态的干制品，在火锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样少量吸附油脂，从而极年夜地增加脂肪以及热量的摄入。经常如此食用，没有仅背叛了豆成品自身的健康益处，反而年夜概成为瘦削以及心脑血管疾病的潜伏推手。倡议选择清汤锅底，或者采用凉拌、清炒等低油烹调形式裁减油脂摄入，以便健康获得豆制品的营养价值。 如何科学抉择健康食品？ 王志翊：要辨别健康食物的真伪，切勿轻信包装下面的营销宣称，务必仔细查看配料表以及养分成份表。配料表按含量降序排列，前3位是主要因素，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先抉择配料表短、增加剂少的产物。营养成分表重点关注4项焦点指标：能量(千焦)、脂肪(特别饱以及脂肪以及反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%超过30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克高出15克即较高)。经由进程查阅配料表以及营养成分表，才干真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出精确的健康食物选择。 【编辑:于晓艳】
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齐鲁网·闪电新闻9月25日讯 在中国，孔子有着非同一般的地位。《论语》流传千年，孔子的名句“德不孤，必有邻” “有朋自远方来，不亦乐乎？”“君子和而不同”等历经千年仍被广泛传颂‌，影响了世代中国人。穿越时光，如今再读孔子的名言，依然有着现实意义。--> 【德不孤，必有邻】 有道德的人不会孤单，因为会吸引志同道合者相伴。 山东朋友圈越扩越宽，好朋友越交越多。 1979年10月，青岛市与日本下关市缔结国际友好城市关系，开启了山东省对外友好交往的新篇章。46年来，山东以友城为根基，不断推进国际友城交往提质增效。 截至目前，山东已建立702对友好城市和友好合作关系，“朋友圈”遍布世界106个国家。 五月的齐鲁大地，万物并秀，生机勃发。以“携手同行，合作发展”为主题的2025山东国际友城合作交流周如约而至，来自47个国家120余个友好省州、城市代表，跨越山海、齐聚泉城，共叙情谊、共话合作、共谋发展。 经贸合作，是友城交往的“压舱石”和“推进器”。 这次友城周，设置企业对接洽谈板块，举办友好省州长对话、友城企业对接洽谈会、“感知新山东”—友城经贸合作齐鲁行等20多场活动，用好友城周契机，放大友城资源优势，释放更强开放信号，促进山东与友城全方位、全领域精准对接交流。 站在新的起点，山东国际友城合作交流周已超越单纯的外事活动，成为践行人类命运共同体理念的重要平台。人们将进一步清晰看到，一个更加开放的山东，正以海纳百川的胸襟拥抱世界；一个日益自信的中国，正以兼济天下的担当造福全球。 【有朋自远方来，不亦乐乎？】 朋友从远方来相聚，难道不令人快乐吗？ 山东不断扩大的市场规模和强大的经济韧性吸引众多跨国公司来齐鲁大地投资兴业。 第六届跨国公司领导人青岛峰会于2025年6月18日至20日举行，吸引来自43个国家和地区的570位嘉宾参会。诚可谓，“有朋自远方来，不亦乐乎”。 在许多外资企业看来，山东培育和发展新质生产力、推进高质量发展，孕育着新的市场机遇。 改革开放以来，跨国公司来山东投资兴业，不仅为山东提升开放型经济发展水平、构建现代化产业体系和区域协调发展发挥了积极作用，同时也从山东广阔的市场空间获得了丰厚的商业回报，树立了互利共赢的合作范式。 此次峰会以“跨国公司与中国—链接世界 合作共赢”为主题，为跨国公司搭建政策对话、产业对接、项目合作的交流平台，向世界传递出中国持续扩大高水平对外开放、欢迎外资企业来华投资兴业的积极信号。 第六届跨国公司领导人青岛峰会犹如一扇窗，释放出中国愿与跨国企业共享机遇、共同发展、共创未来的积极信号，展现出中国推进高水平对外开放、打造国际一流营商环境、坚定维护多边贸易体制的决心和诚意。 【君子和而不同】 君子追求和谐但保持独立。‌‌ 在儒家思想中，“和而不同”是文明共存的法则。只有通过和谐而非冲突，才能做到真正的文明共存。 9月17日下午，中国山东—新加坡经贸合作交流会暨2025新加坡山东周开幕式在新加坡金沙会展中心举行，以“向新而行，共创未来”为主题，共商鲁新交流合作新举措、新愿景，增进彼此了解、厚植合作优势，共促高质量发展。 2013年，习近平总书记提出共建“一带一路”倡议，这种合作模式体现了孔子 “和而不同” 的思想，求同存异，共同应对全球性挑战，推动了世界的和平与发展。 山东深度参与共建“一带一路”，持续拓宽与中亚五国的合作范围。上合示范区已成功发送至中亚五国的中欧班列逾1600列，彰显了双方合作的深厚基础与广阔前景。作为亚欧大陆的交通要冲，山东省通过上合示范区深化与中亚五国合作，有力地推动了东西双向互济与对外开放。通过高标准的上合示范区建设，山东不断拓展与中亚五国的合作领域，进一步推动了对外开放。 孔子的名句，历经千年，依然闪耀着智慧的光芒，提供着无尽的启示和智慧。 2025中国国际孔子文化节将于9月27日至28日在曲阜举办，围绕“大哉孔子 和合共生”主题，将开展2025中国国际孔子文化节开幕式暨第二十届“联合国教科文组织孔子教育奖”颁奖典礼、乙巳年公祭孔子大典、“跟着孔子研学游”推广活动三大主体活动，并在山东全省范围内广泛开展各类孔子文化主题文旅活动。让我们拭目以待！ 闪电新闻记者 费燕妮 报道 【编辑:刘阳禾】
国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。 如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物选择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】