中国海油正在渤海湾盆地钻获高产油气井

国庆长假是举国欢庆、阖家离散的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时忘怀了体重秤，却年夜要在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的没有快。　　如何在放松的心情与养分健康之间取得平衡？合理炊事帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个合适自己的、年夜小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜瓜果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质蛋白。点菜前内心先“画盘”，能有效减少食品量以及高油菜品。　　2、食物挑选讲计谋　　国庆假期出游预备食品时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含膳食纤维的食物以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、瓜果、奶制品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简稍加工的水产物以及蔬菜生果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中无数，至多选两种，浅尝即可，倡导与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳固血糖。　　4、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖动摇；水果代替甜点作扫尾。　　五、假期也要“三餐按时”　　防止“饿一顿、撑一顿”，早饭不克不及缺，午餐和晚饭仍是要保持量以及进餐时间的绝对固定，可显著降低暴饮暴食危险。　　六、控糖限酒小技能　　削减糖的过量摄入会增加超重瘦削、蛀牙等多种健康伤害的风险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果颠末榨汁后少量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃瓜果更健康。　　适量饮酒不仅伤身而且能够会“误事”，所以提议最佳不饮酒，如饮酒，酒精逐日设下限，成年人不跨越15克。　　七、零食选择看标签　　从食物的营养标签中能够找到没有少营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有几多，懂患上能量多未几，理解是不是含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有答案。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，流动量也会增加，轻易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可恰当补充盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，发起日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；减少久坐时间，天天继续默坐时间不要超越1小时，坐车间隔1小时下车舒展活动多少分钟，把各种身材活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤没有报警。让厚味与健康同业，让假期与好形态一起完美收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　滥觞：“中国疾控中间”微信大众号 【编纂:张令旗】

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假如，比如，中新网9月29日电 综合外媒28日报道，一艘俄罗斯潜艇在地中海受损。俄罗斯“电报”频道VChk-OGPU称，目前正在地中海实行战争值班义务的“新罗西斯克”号潜艇出现严重技术故障。　　据报道，由于燃油零散受损，燃油间接渗透舱室。随着燃油正在舱内积聚，这艘潜艇有发生生机爆炸的风险。　　报道称，“新罗西斯克”号潜艇隶属于俄罗斯黑海舰队，有52名海员。这艘潜艇2015年正式入列服役。--> 【编纂:孔庆玲】

大约，中新网10月1日电(钟新军)据美国“战区”网站报道，克日印度发表实现该国首次铁路灵活弹道导弹试射。而环绕火车的战场应用和印度导弹列车的军事代价，再一次引发外媒热议。　　钢铁巨兽走过百...

换言之，只是，中新网南昌9月30日电 (朱莹)昌台婚姻家庭联谊活动30日在江西省南昌市停止。20名两岸婚姻家庭成员观赏南昌市乡村企图、重年夜重点工程，庆国庆、看新貌、话离散，亲身感觉南昌市的经济社会开展以及乡村落扶植新造诣。　　活动中，嘉宾们在南昌市城市规划展现馆“纵览”南昌，共同感受南昌从古到今的发展脉络。来自台湾台中市的赵柯骆正在日本留学时期结识了南昌小伙蒋青，开展出恋情并结婚，2010年，两人假寓正在丈夫的故乡南昌...