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通俗地讲，国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时候，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人暂时忘记了体重秤，却能够在节后蒙受"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 若何在抓紧的心情与养分健康之间取患上平衡？正当炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期正在外就餐较多，选餐时，咱们心中需要有个适合自己的、年夜小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优良卵白。点菜前内心先“画盘”，能无效缩小食物量和高油菜品。 2、食物选择讲计谋 国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含炊事纤维的食物和人造食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择冗杂加工的水产品和蔬菜瓜果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中稀有，至多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 3、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能颠簸血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量薄弱的荤菜，退却饱腹感；主食放在第三位，增加血糖稳定；水果代替甜点作扫尾。 五、假期也要“三餐定时” 必然“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午饭以及晚饭照样要保持量以及进餐时候的相对牢固，可显著降低暴饮暴食危险。 六、控糖限酒小技巧 增添糖的过多摄入会增长超重肥胖、蛀牙等多种健康伤害的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果颠末榨汁后年夜批水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。 适量饮酒不只伤身并且可能会“误事”，所以发起最佳没有饮酒，如饮酒，酒精每日设下限，成年人没有超过15克。 七、零食挑选看标签 从食物的营养标签中可以找到良多营养信息。想要清清晰楚吃零食，看看油盐糖有多少多，认识能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，举止量也会增加，轻易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳选择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可患上当弥补盐分，保持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；削减久坐光阴，天天继续默坐时候不要超越1小时，坐车间隔1小时下车舒展运动几分钟，把各类身材举动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期终了体重秤不报警。让美味与健康偕行，让假期与好形态一起美满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中央”微信民众号 【编纂:张令旗】
评估报告，而后，中新网上海9月26日电 (王笈 康玉湛 高志苗)“红翠斗芳菲：宋元明漆器珍品展”26日在上海发展，本次展览由上海博物馆与东京国立博物馆联结举办，是继2006年“中日书法珍品展”、2010年“千年丹青：日本中国藏唐宋元绘画佳构展”、2013年“上海博物馆：中国绘画的珍宝展”后，两馆再度联袂推出的庞大横蛮交换名目，旨正在呈现中国宋元明时代漆器艺术的非凡成绩与深远影响。“红翠斗芳菲：宋元明漆器珍品展”26...
技术指标，当前，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的响亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文明和旅游局经心梳理城市红色影象，串联起那些承载着...
中新网9月26日电 据湖南省纪委监委消息：湖南省机场管理集团有限公司原党委委员、副总经理洪鑫涉嫌严重违纪违法，目前正接受湖南省纪委监委纪律审查和监察调查。--> 【编辑:陈海峰】
近日，中共中央印发了《中国共产党思想政治工作条例》(以下简称《条例》)，并发出通知，要求各地区各部门认真遵照执行。 思想政治工作是党的优良传统、鲜明特色和突出政治优势，是一切工作的生命线，是全党的工作。《条例》是我们党历史上第一部关于思想政治工作的统领性、综合性基础主干法规，是做好新时代思想政治工作的基本遵循。要推动《条例》落地见效，推动思想政治工作不断开创新局面。 坚持和加强党的全面领导。“党政军民学，东西南北中，党是领导一切的”。我们党历来高度重视思想政治工作，始终把统一思想摆在重要位置，并将其作为一项全局性、基础性工作和生命线工程加以推进。通过适时合理有效的思想政治工作来统一思想，我们党团结带领广大人民群众开辟了伟大道路、创造了伟大事业、取得了伟大成就。实践证明，只有坚持党的领导，思想政治工作才能沿着正确的道路前进，中国革命和社会主义建设事业才能沿着正确的道路前进。坚持和加强党的全面领导，是做好思想政治工作的根本保证。党的全面领导是新时代思想政治工作的根本政治原则，必须把党的领导贯穿思想政治工作全过程各环节。从总则到组织领导和职责，再到企业、农村、机关和事业单位、学校、社区、新兴领域、网络思想政治工作等章节，《条例》通篇体现坚持和加强党的全面领导的要求。这些规定，必将有力保证把党的领导落实到思想政治工作全过程各方面。 加强党的创新理论武装。思想是行动的先导，理论上清醒是政治上坚定的前提。只有理论的与时俱进，才有思想的历久弥坚。党的创新理论彰显科学真理、先进思想、信仰信念的强大力量，用党的创新理论武装全党是党的思想建设的根本任务。习近平新时代中国特色社会主义思想是当代中国马克思主义、二十一世纪马克思主义，是中华文化和中国精神的时代精华。推动用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂，是思想政治工作的首要任务。在指导思想中，在党员和党员领导干部责任中，在主要内容中，在基本方式中，在企业、农村、机关和事业单位、学校、社区、新兴领域、网络思想政治工作中，在发挥群团组织的思想政治工作优势中，《条例》紧紧围绕这个首要任务，作出一系列明确规定。这些规定，对于推动干部群众筑牢理想信念之基，增强在党的领导下走中国特色社会主义道路的自觉性坚定性，必将发挥重要的指导作用。 增强思想政治工作实效性。思想政治工作从根本上说是做人的工作。思想政治工作涵盖各个领域、各类群体，应当着眼引导人、感召人、凝聚人、塑造人，坚持“因事而化、因时而进、因势而新”的原则，注重分众化、对象化、精准化，提高针对性、实效性，增强亲和力、感染力。做好思想政治工作，方式方法很重要，只有坚持多措并举与重点施策相结合，坚持把解决思想问题与解决实际问题相结合，坚持继承优良传统和改进创新相结合，才能使新时代思想政治工作始终保持生机活力。《条例》适应社会群体发展变化，结合各领域的实际和特点，分别对相关思想政治工作的目标任务作出规定，并从理论学习教育、舆论氛围营造、主流价值引领、文化浸润滋养、榜样示范感召、关怀服务引导等6个方面，明确了思想政治工作的基本方式。 作为治党治国的重要方式，思想政治工作只能加强不能削弱，只能前进不能停滞，只能积极作为不能被动应付。各级党组织要从政治上、全局上深刻认识思想政治工作的极端重要性，以高度的思想自觉和强烈的责任担当，认真抓好思想政治工作，继续用好传家宝、守好生命线，为全面建设社会主义现代化国家提供精神动力。(向秋) 【编辑:王琴】