俄外长：俄不寻求攻击北约，将坚决回应任何侵犯行动

国庆长假是举国欢庆、阖家团聚的主要时间，也是"舌尖上的一次马拉松"。别的，中新网南宁10月1日电 (林浩)10月1日，广西壮族自治区应急管理厅介绍，凭据《广西防汛抗旱应急预案》无关规定，广西壮族自治区防汛抗旱指挥部决议于10月1日15时，将自治区防汛四级应急响应调整为防汛三级应急响应。10月1日，左江江南段浮现超警洪水。中新网记者 林艳华 摄　　受强降雨以及上游来水影响，截至10月1日8时，广西左江水位已经全线超警，预计未来1天–5天，郁江将产生中洪水，南宁、贵港市的水位同...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，美不胜收的美食让许多人临时忘记了体重秤，却可能正在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。以前，《中国消息周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年年底，一个冬季的下昼，林徽因曾经经正在梁思成的办公室连续事情三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路程经验城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧旷野的“文化珍宝”。归来后，有年夜量案头任务。现在，里间只有她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。　　“今朝是五点三非常。夜幕...。　　如何在放松的心情与营养健康之间取患上平衡？年夜约，年夜国工匠是高技能强人的杰出代表，记者近日从全国总工会理解到，我国首批经过自主培养的年夜国工匠人才名单颁布，延续强年夜的高技艺人才队伍正为我国经济社会高品质发展筑牢“技术底座”。　　在刚刚完毕的第三届年夜国工匠翻新交流年夜会暨年夜国工匠论坛上，我国首批200名高技强人才，经过一年多的培养正式被付与“年夜国工匠”人才名称。　　年夜国工匠彭菲：作为一位年夜国工匠，我也深刻体会到，高武艺能人是推动“中国制作”向“中国发明...。合理膳食帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中必要有个适宜自己的、巨细适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效削减食品量以及高油菜品。　　2、食品抉择讲战略　　国庆假期出游预备食物时，少挑选高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物以及人造食品，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先挑选轻易加工的水产品以及蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝便可，发起与人共享。　　3、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，主动挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，增加血糖波动；水果替代甜点作扫尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早饭没有能缺，午饭以及晚餐仍是要保持量以及进餐时间的相对固定，可显着升高暴饮暴食风险。　　六、控糖限酒小技术　　增加糖的过量摄入会削减超重瘦削、蛀牙等多种衰弱危害的伤害，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。生果经过榨汁后少量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。　　过量饮酒不仅伤身而且能够会“误事”，以是提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精逐日设上限，成年人不超过15克。　　七、零食抉择看标签　　从食物的营养标签中能够或者者找到许多养分信息。想要清分明楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多未多少，了解是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，活动量也会添加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳抉择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可恰当弥补盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；缩小久坐工夫，天天延续默坐时光没有要超越1小时，坐车距离1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体静止拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期完结体重秤不报警。让厚味与健康偕行，让假期与好状况一起圆满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　来源：“中国疾控核心”微信年夜众号 【编纂:张令旗】

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