四川眉山太和老镇长街宴引400多食客尝鲜

中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？偶尔，中新网广州9月27日电 (记者 王坚)今年第20号台风“博罗依”将于27日夜间开始影响广东，届时粤西海面风力加大到7至9级、阵风10至11级，粤西市县有大雨到暴雨、局部大暴雨降水过程。鉴于此，广东要求江门以西(含江门)海域于9月27日12时前落实防台风“六个百分百”措施，所有海上作业渔船全部回港避风。-->　　目前，广东省防汛防旱防风总指挥部办公室(简称“广东省三防办”)已印发通知，要求各地各部门...。又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？慢慢，数据显示，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数预计再创新高。在搜索引擎搜索“大学生就业”可以看到，从中央到地方，各级党委和政府都把大学生就业工作摆在优先位置。　　从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项措施，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业能力提升“双千”计划、已离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实...。　　如何判断自己是否缺钾了？另外，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年。巍巍天山、壮美昆仑，见证三山两盆间70年沧海桑田。上周，《新时代党的治疆方略的成功实践》白皮书发布，以丰富的史料和翔实的数据，展现了新疆在社会稳定、经济发展、民族团结、民生改善等方面取得的显著成就。通过这些数据，我们能看到70年来，尤其是党的十八大以来，新疆高质量发展跑出的加速度。-->　　金秋，新疆大地五彩斑斓，又到了收获的季节。收获时节，农民们的笑脸是新疆人...。一篇文章带你看懂。　　钾元素是什么？　　钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。　　为何缺钾会威胁生命？　　根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。　　当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。　　缺钾可影响全身多个系统：　　肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹；　　心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳；　　消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹；　　神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷；　　泌尿系统——夜尿增多等。　　缺钾的信号有哪些？　　身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为：　　1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力；　　2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生；　　3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹；　　4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常；　　5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。　　出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。　　你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险：　　1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失；　　2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足；　　3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄；　　4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出；　　5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足；　　如何补钾？　　科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物：　　蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等；　　水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种；　　豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质；　　薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源；　　调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。　　健康提醒　　1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能；　　2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质；　　3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】

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