📅 发布时间：2025-09-28 11:11 • 📂 来源：东方教育网 • 👁️ 浏览：1549次
国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。总之，矢志没有渝奋斗 推动振兴伟业(社论) ——热烈庆祝中华国民共和国建立七十六周年 潮涌东方，气象焕新。在弥漫着丰收喜悦的金秋季节，我们迎来了中华人民共以及国建立76周年。 “中华民族平凡是振兴势不可挡！人类战争与发展的高尚奇迹势必乐成！”习近平总布告在天安门城楼上的肃穆宣示，是历史昭示的真理，是团结奋进的强音。脚踏人间正道，走向平凡是振兴，亿万人民踔厉勤苦，社会主义中国巍然挺立。 光阴镌刻咬定青山不...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的洪亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。依据，数据显示，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比添加43万人，而来岁卒业生人数预计再创新高。在搜索引擎搜寻“年夜学生就业”能够看到，从中央到地方，各级党委以及政府都把年夜学生失业任务摆在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚开端的新学期，教诲部出台多项措施，相继面向结业生举行“国聘行为”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘静止、就业能力提升“双千”计划、已经离校未赋闲结业生专场招聘会……为帮助门生实...。北京市文化和游览局经心梳理乡村红色记忆，串连起那些承载着刚强信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。关于，中新网杭州9月27日电(张煜欢)在数字期间，怎样协助空阔女性顺应数字化、收集化、智能化的历史性变更，驾驭新发展机遇，充实开释创造生机，实现更深层次的自我发展与价值晋升，已经成为新期间主妇任务必须回答好的重要课题。 27日，在第四届寰球数字商业展览会时期，“数字商业与女性生长”科企背靠背静止举办，流动旨正在共同探索数字技能助力女性创业创新，以主妇儿童共享野生智能期间数字发展机遇的深切互助交换迎接寰球妇...。 线路1：老城胡同的赤色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳留念馆、郭沫若旧居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色萍踪 百望山(黑山扈战斗留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗址留念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 路线4：年夜运河畔的红色文脉 中公民兵武器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大巷→都会绿心森林公园(北京艺术核心、北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服装学院通州校区 线路5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日兵营垒)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水中间)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国群众抗日战斗怀念馆→卢沟桥文明游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国平易近抗日恬静纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的成功军号 平谷冀东抗日按照地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争思念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌宏亮 水峪村落→王家台义士陵园→不共产党就没有新中国纪念馆→赤色马安 路线10：白色电影的流金光阴 中国古代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济以及信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。线路带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星斗征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术核心→中关村落国家自主创新树模区展现核心→中关村科学城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市年夜脑展现体验中间→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康伶俐医疗创新中心→呆板人年夜世界(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗址) 致敬迷信先驱，周游北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐土)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享感情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT世界乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化以及游览局分手赛事，精心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日正在北京停止，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球运带动将以及热情的不雅众一路生机退场。 路线1：网球+艺术园区的空想之旅 路程：朝阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中央(赛场) 线路2：网球+北京乡村落副核心年夜运河的活力之旅 行程：北都门会副核心三年夜文化动作措施(北京乡村落藏书楼、北京年夜运河博物馆、北京艺术中央)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化游览景区北区→大运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 行程：韩建美术馆→北京开创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文明核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园停止。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可取患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 行程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的微妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村落休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥野蛮游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”运动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢乐：国庆中秋假期时期，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地点：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，计划灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验连系。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为核心，邀游客解锁慢节奏的非遗时间。 地址：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗平易近俗”奇妙分离，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相交融，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的耐心和设想力。 地点：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时代，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费介入。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期期间，民宿经心筹划了“乡野寻秋月，月下话离散”主题流动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，气氛感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时代，乐土天天都市为孩子举办特征互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在勾当中紧密年夜天然，感觉采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢韶光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜生果。 地址：通州区西集镇沙古堆村188号 “平易近宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地点：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“天然、喧扰、安宁、愉悦”落进每次呼吸。国庆时期还筹备了专属玩耍攻略、特色户外徒步举动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品活动信息，能够在“文旅北京”微信公共号检查) 【骑行看金金风打秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延伸处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋歉收的味道。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44千米 线路4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市廛，约40公里 路线5：辛庄村-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9泊车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38千米 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 线路10：岔路村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【漫游多彩乡村】 北京市文化以及游览局以“游览京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外生机、康养休闲三大市场，串联农村落景致、农事活动、地道美食、特征留宿等资本，打造10条共性化佳构乡村游览路线，满足市民游客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外乡村落线路 门头沟区水峪嘴村落 玩耍路线：京西古道风景区-马致远故宅-山家咖啡-特征民宿-神泉峡风光区 昌平区下苑村落 游玩线路：骑行年夜本营-文化广场-辛庄墟市-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古寒动员物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落爬山步道 2条康养都会路线 平谷区玻璃台村 游玩线路：玻璃台一线天-特征玻璃宴-特点平易近宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 玩耍路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特征民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 嬉戏路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特色民宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 玩耍线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 玩耍路线：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的大戏】 10月1日至8日，全市已开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资本劣势与市场生机。 ●故国，我为你歌唱——国家年夜剧场2025国庆音乐会 上演地点：国家年夜剧场音乐厅 上演年华：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 演出时光：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中心民族乐团中秋节音乐会 扮演地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星聚集 表演地址：国家年夜剧院歌剧场 演出光阴：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 上演地点：北京国内戏剧中央·曹禺戏院 演出时分：10月1日至2日和4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地点：都城剧场 演出岁月：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地址：北京保利剧院 演出工夫：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 上演所在：长安大剧场 演出光阴：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 饰演地址：中国儿童剧场 演出时刻：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演地址：南锣戏院 演出功夫：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地址：北京天桥艺术中间年夜剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节特别版 演出地址：北京展览馆戏院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 表演地点：天桥戏院 演出时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆经典剧目演唱会 上演地点：梅兰芳大剧场小剧场 演出时光：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出韶华：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 表演地址：北京音乐厅 演出时刻：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：高兴麻花A66剧场 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 上演地址：中国木偶剧场卡酷剧场 扮演光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出年华：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 表演时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术中央 表演时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家运动场 演出时候：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中间音乐厅 上演时间：10月1日 ●音乐剧《战争与以及平》 演出地址：北京艺术核心歌剧场 演出工夫：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出地址：北京艺术中央戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 上演地址：北京艺术中心音乐厅 上演时间：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 表演地点：国度年夜剧场台湖剧场 表演时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 演出所在：城市绿心森林公园 演出工夫：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 演出所在：北京世园公园航行营地 演出光阴：10月2日至3日 【丰富多彩的流动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文明文娱活动，野蛮阛阓、游园会、音乐节……无论是偏偏心传统文化，仍是喜爱时髦潮流，都能找到心仪选择。 ●前门·中华丽食荟 举动时分：克日起至10月31日 举动地点：前门商圈及周边所在 ●2025亮马河国际艺术季 勾事先日：即日起至11月底 流动地址：以亮马河为中央纽带，串联“三里屯—朝外”演艺个性群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺生机区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 举动年华：10月1日至8日 活动地点：国家植物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时候：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 勾事先间：10月1日至8日 活动所在：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 勾事先光：9月29日至10月5日 流动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 运动时光：10月1日至11月16日 活动所在：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 活动工夫：10月6日至10月7日 流动地点：北都城市绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 静止光阴：克日起至11月16日 流动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下微妙夜 流动时间：即日起至2026年3月下旬 勾外地点：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动光阴：10月1日至7日 活动地址：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动韶光：即日起至10月19日 静止地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 勾事先间：克日起至10月7日 举动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋天 流动时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 举动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：即日起至10月31日 活动地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 活动时光：10月2日至3日 流动地点：北京世园国内游览度假区航行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文明和游览局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时间积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感觉文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多精美勾当内容，能够正在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主理方社交平台官方账号查看。 【编辑:王琴】
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中新网7月11日电 据路透社报道，当地时间10日晚，芬兰外交部发表声明称，该国已通知联合国，将退出《渥太华禁雷公约》。图片来源：路透社报道截图 声明还称，这一决定将于2026年1月生效。 《渥太华禁雷公约》于1999年正式生效，公约禁止使用、储存、生产和转让杀伤人员地雷。--> 【编辑:曹子健】
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】