对于年夜部门人来说，一碗热腾腾的米饭，不零乱的烹调方式，却是餐桌上弗成或者缺的主食。偶然，中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10千米。 地震爆发后，中国地震局敏捷启动三级应急效劳响应，请求无关单位展开联合谈判，增强震情监测以及震后趋势研判，及时汇报有关状况。 现在，甘肃省地震局已派出现场任务队赶赴震区，帮助地方当局开展应急处置任务。据了解，甘肃定西、兰州等地有明显震感。 (总台央视记者 张...。这种最常见的主食，怎么吃更健康？至于，国庆中秋假期，北京市野蛮以及游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅运动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精力。北京市文化和游览局精心梳理乡村红色记忆，串连起那些承载着...。 01 蒸米饭加一步骤 血糖血脂受益--> 专家倡议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。最后，新华社北京9月25日电 题：为保卫好配合的地球故里积极行动——习近平主席视频致辞为全球天气操持指引偏向凝聚力气 新华社记者 杜鹃 孙丁 张家伟 9月24日，中国国家主席习近平在联合国气象变动峰会上发表视频致辞。多国人士表示，习近平主席站在全人类出息运气高度，就寰球天气治理提出重要主意，并发表中国新一轮国家自主贡献，表现中国判断应答气象变革、引领寰球气象管理的年夜国担当，具备极度重要的理想意思以及深...。 · 糙米 一样平常饮食中咱们常吃的年夜多为深度加工后的精白年夜米，矿物资、B族维生素和炊事纤维散失很多。比起精白米，糙米色彩偏偏黄，恰是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物资以及炊事纤维。 蒸米饭时多加一小把糙米，可能帮助消化，减少糖分转化，对于节制血糖有益。 · 紫米、黑米 紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种养分物资，以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时加入紫米，味喷鼻且糯，对于于防备便秘、高血压以及高血脂等有帮助。 黑米含锰、锌、铜等无机盐以及叶绿素、花青素等营养身分，列入可健脾养胃。 · 燕麦 燕麦富含膳食纤维以及多种维生素，且氨基酸构成相对公平，多不饱以及脂肪酸含量丰富，有助降低人体血液中的胆固醇含量，防备血栓的构成。 蒸饭时用燕麦代替一部分大米，饭更黏更软糯，对于中暮年人来讲，没有只有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管康健。 · 红小豆 红小豆中含有丰富的钾元素，是典型的高钾低钠食物。中医认为，红小豆能利湿利尿、消除了水肿。蒸饭时参加可操作血糖。 📢提醒：对于于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者不适用。 · 芸豆 红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食物，放入米饭中食用，对于于“三高”、动脉软化等心脏病的人来说有很好的保健成效。别的，红芸豆富含花色苷，有抗氧化成果。 展现：云豆必须要高温煮烂才可食用，否则无法清除芸豆中的凝聚素，简单引起食物中毒。 · 绿豆 绿豆清热祛暑，炎天烧饭时参加可推进消化，也适宜暑热严重以及简单上火的人群。绿豆的卵白质含量高于谷类，而且其蛋白质对于淹灭体内重金属有效，可增强机体免疫力。 · 红薯 红薯中含有年夜批的胡萝卜素以及炊事纤维，安慰肠道蠕动，接济排便。如果长期有便秘困扰的人，能够试试蒸米饭时加红薯，有助于提高身体新陈代谢的效率。但应付胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人，红薯不宜一次吃患上过多、过烫。 少数杂粮不易煮烂，要提前浸泡，还要焖、煮很长工夫。所以蒸米饭只管应用电压力锅焖，缩小营养散失，口感也会更加软烂。 02 挑好年夜米 要会看“标” 好的大米煮出来粒粒饱满、喷鼻气扑鼻，单吃都很鲜味。怎样才能挑到货真价实的好年夜米？专家给出了实用发起。 产物要符合国家尺度。 包装上的履行标准为GB/T 1354，年夜米的品质就可以失去保障。在此基础上，想追求更好的口感，能够思考特定产区的年夜米，比方： 五常年夜米为GB/T 19266 盘锦年夜米为GB/T 18824 朴直年夜米为GB/T 20040 原阳年夜米为GB/T 22438 购置时要垂青产品称呼与执行标准是否符合，以原阳大米为例，如果实在行规范是GB/T 1354，申明是赝品。 固然，不是只要履行特殊规范的才是好米，岭南油粘、广西上林等年夜米也很着名，但因为不自立标准，施行的也都是GB/T 1354。 发起人人依据饮食习惯定期更换年夜米的品牌或者产地，若是常以年夜米为主食，倡议每一隔3~6个月就更换一次，既能减少镉、砷超标风险，又能品味到多样的口感口胃。 除了袋装米，超市、市场还会卖散装年夜米，挑选时有3个小技能。 · 看一看 辨别米粒色彩是否平均，色泽、年夜小、形状是否一致，如果有差异，能够差别品种的年夜米夹杂在了一起。 一般情况下，概况晶莹透亮的年夜米淀粉构造好、口感佳，没有太透明的年夜米能够口感黏稠、水分年夜。 · 闻一闻 闻一下，新米会有天然谷喷鼻味，陈米易出现“哈喇味”。 · 抖一抖 捧起一把米，渐渐抖掉，看其中是否有碎米或者颗粒没有丰满的，如果有，能够是因为加工过度或者品质较差，倡议只管即便少买。 【编纂:刘阳禾】
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