台湾工商界代表考察海南自贸港建设机遇

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国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻,也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅,琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤,却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。  如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡?合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。  一、先想“餐盘”,再想“菜单”  假期在外就餐较多,选餐时,我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘:-->  一半放蔬菜水果(深色占一半),四分之一放全谷杂粮,四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”,能有效减少食物量和高油菜品。  二、食物选择讲策略  国庆假期出游准备食物时,少选择高能量、高盐、高糖的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等;多选择富含膳食纤维的食物和天然食物,如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。  吃自助餐时先全场看一看,优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果,油炸食品和高油高糖的甜品少一点;景区小吃多,油炸、糖霜、熏烤要心中有数,最多选两种,浅尝即可,提倡与人共享。  三、主食做到“粗细搭配”  点餐或家中备餐时,主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”,既补膳食纤维又能稳定血糖。  四、进食种类排个序  先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量,随后吃蛋白质含量丰富的荤菜,提高饱腹感;主食放在第三位,减少血糖波动;水果代替甜点作收尾。  五、假期也要“三餐定时”  避免“饿一顿、撑一顿”,早餐不能缺,午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定,可显著降低暴饮暴食风险。  六、控糖限酒小技巧  添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险,所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失,并易进食更多的糖分,所以从营养的角度,直接吃水果更健康。  过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”,所以提倡最好不饮酒,如饮酒,酒精每日设上限,成年人不超过15克。  七、零食选择看标签  从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食,看看油盐糖有多少,了解能量多不多,了解是否含反式脂肪,看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。  八、再忙也要多喝水  假期外出游玩时,活动量也会增加,容易出汗。要确保喝足够的水,白开水是最佳选择,每天至少喝8杯水,出汗过多时,可适当补充盐分,维持水电解质平衡。  国庆假期是放松身心的黄金档,美食吃进肚,要靠运动“买单”。国庆聚餐多,建议日行6000步是底线,看见美景多走一站;减少久坐时间,每天持续静坐时间不要超过1小时,坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟,把各种身体活动拆解进旅途中,步数追上卡路里,假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行,让假期与好状态一起圆满收官。  作者:营养所 张妍、何丽  来源:“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】

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灵活性高,中新网雅加达10月1日电 (记者 李志全)9月30日,中国驻东盟大使侯艳琪在雅加达举办招待会,隆重庆祝中华人民共和国成立76周年。东盟秘书长高金洪、各国驻东盟大使及地区智库、媒体、企业代表200余人出席。图为现场嘉宾共切蛋糕。记者 李志全 摄  侯艳琪致辞介绍中国经济社会发展和周边外交新成就,强调“中国之治”为发展中国家治国理政贡献中国智慧。中方始终视东盟为周边外交优先方向,愿继续携手构建更为紧密的中国东盟命运共同体。  高金洪及中国东盟关系协调国马来西亚大使萨拉分...

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中新社莫斯科10月1日电 题:“命运之织”——伊琳娜·扎哈罗娃眼中的中俄民间艺术  中新社记者 田冰  当地时间9月30日晚,莫斯科电影制片厂国立艺术与摄影博物馆,一场汇聚俄罗斯与中国艺术的展览“命运之织”在这里举行。展览首次全新呈现三位俄罗斯杰出女性艺术家的作品,包括绘画、服装、装饰艺术,甚至布料壁画等。其中俄罗斯普希金造型艺术博物馆高级研究员、功勋艺术活动家伊琳娜·扎哈罗娃的作品受到极大关注。  伊琳娜·扎哈罗娃曾在中国生活多年,主要从事中国文化艺术研究。她此次展出的作品采用多种织物巧加裁剪创作,既有牡丹、荷花等花卉植物,也有金鱼、青蛙等可爱的动物,以及中国传统人物造型;既有俄罗斯民间故事形象,也有桌布、靠垫等实用艺术品。这些作品无不显示其与中国息息相关——中国已成为伊琳娜·扎哈罗娃生活和艺术旅程中独特的交汇点。当地时间9月30日,“命运之织”艺术展在莫斯科开幕。图为俄罗斯普希金造型艺术博物馆高级研究员、功勋艺术活动家伊琳娜·扎哈罗娃创作的作品。 中新社记者 田冰 摄  在俄罗斯民间传说中描述女主角时,常常说她会巧手纺出拥有美丽图案的布料。中国神话故事的女主角,一位美丽的织女则会编织云彩。伊琳娜·扎哈罗娃表示,俄罗斯和中国民间艺术中有许多相似的图形。这次展出的一件“魔法青蛙”作品就是结合两国民间艺术形象创作的。再比如,鱼在俄罗斯和中国艺术中都拥有多重寓意。在俄罗斯,鱼与水、生育、净化有关。在中国,鱼则象征着吉祥富足、繁荣昌盛。在参展的一件作品中,她在毛毡制成的鲜红色背景上用多色印花布碎片创作了“金鱼图”。  伊琳娜·扎哈罗娃说,在她很小的时候,母亲就教她如何穿针,如何打结,开始为自己的布娃娃缝制衣服。这也成了她对童年的美好记忆。  工作以后,对俄罗斯和中国民间艺术的深入研究激发了伊琳娜·扎哈罗娃的创造力,开始创作各种布贴画作品。特别是俄罗斯民间艺术的花卉和植物主题,“俄罗斯的冬天很长,被无尽的积雪覆盖着。民间大师们用花卉形象装饰他们的作品,刺绣毛巾、印有图案的手帕和披肩,以及家居用品——所有这些都让生活充满欢乐,并体现了人们的美好愿望。”当地时间9月30日,“命运之织”艺术展在莫斯科开幕。图为俄罗斯普希金造型艺术博物馆高级研究员、功勋艺术活动家伊琳娜·扎哈罗娃(左一)向嘉宾介绍自己的作品。 中新社记者 田冰 摄  随丈夫在中国工作期间,她开始接触中国民间艺术,经常与大师和艺术评论家们交流。渐渐地,它成为伊琳娜·扎哈罗娃的一项严肃的科学研究,成为其论文、书籍、举办展览活动的主题。“在中国,牡丹作为‘花中之王’,是这个国家艺术创作中最受欢迎的主题之一。我的许多作品也使用所谓的‘大牡丹’织物碎片呈现各种构图。”  几年前,伊琳娜·扎哈罗娃和丈夫受邀到西安一所大学讲课。在短暂的空闲时间里,他们拜访了当地剪纸、泥塑的民间大师,了解了陕西省丰富的民间艺术世界。“这次旅行就像打开了一本民间艺术的大型工具书。”  伊琳娜·扎哈罗娃的女儿、俄罗斯外交部发言人玛丽亚·扎哈罗娃在开幕式上表示,展览中以各种独特形式呈现的传统价值观,包括这些作品所蕴含的意义,无论是在和平时期还是艰难时刻,对于个人和社会发展都具有深远影响。她最喜欢母亲创作的“生命之树”。玛丽亚·扎哈罗娃为自己的母亲感到骄傲,因为她“不仅是一位研究者,也是一位创作者”。(完)--> 【编辑:魏晨曦】

中新网首尔9月29日电 (记者 刘旭)中国驻韩国大使戴兵29日表示,中韩友好有坚实的民意基础,相信两国青年能够跨越语言与国界,摆脱成见和偏见,引领中韩友好合作。9月29日,中国驻韩国大使戴兵出席中韩青年短视频大赛颁奖典礼并致辞。中新网记者 刘旭 摄  戴兵当天出席中韩青年短视频大赛颁奖典礼并致辞。戴兵说,来韩赴任9个月来,深切感受到中韩友好有坚实的民意基础,两国绝大多数民众希望中韩关系发展得好。他表示,两国人缘相亲,从汉字、儒家思想,到现在韩国年轻人喜欢的中国麻辣烫、糖葫芦和人气潮玩Labubu以及中国年轻人喜欢的韩国服饰、化妆品和烤肉等,都镌刻着双方延绵几千年的交往印记。  “当然,邻里之间接触多了,难免产生误解或分歧。”戴兵指出,有人说,两国民众特别是青年之间的感情不太好。但他对此持乐观态度。他表示,中韩年轻人都一样热爱祖国,思想活跃,富有热情,追逐梦想,兴趣爱好相近,烦恼忧虑也差不多。“我相信两国青年更容易跨越语言与国界,摆脱成见和偏见,引领中韩友好合作。”(完)--> 【编辑:胡寒笑】

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